鳄鱼爬的好处和坏处

1.增强身体关节灵活度，预防关节炎，下面我们就来聊聊关于鳄鱼爬的好处和坏处?接下来我们就一起去了解一下吧!

鳄鱼爬的好处和坏处

鳄鱼爬的好处：鳄鱼爬是一个多关节参与的复合型健身动作，它可以让我们的上肢、下肢、腰髋、背部以及身体各关节都能参与其中，通过训练它可以提高我们身体的整体素质，主要作用分以下8点。

1.增强身体关节灵活度，预防关节炎

2.增强手臂腿部力量和肌肉

3.提高身体协调性

4.改善腰背部疾病

5.减少脂肪堆积

6.提高心肺功能

7.强化核心肌群

鳄鱼爬的坏处：虽然是一个很安全很有效的健身方式，但也不是任何人都适应做这种训练，一般有关节炎的人，腰腹部，背部，脊椎，颈椎或者腰间盘突出的人群或者这些部位有伤的人尽量慎做，包括孕妇也不能做。鳄鱼爬是一种健身方式，但并非是一种治疗手段。我们身体正常的人用它训练就是为了预防各种疾病，所以在训练时我们要根据自身能力适可而止。