吃猪血能排出体内垃圾吗（吃猪血豆腐后拉黑便）

一到雾霾天，相信你们老妈也跟NA姐的一样，会特地煮一些猪血，说是可以清肺，因为吃了猪血，第二天排出的粪便是黑色的，这是代表身体在排毒，那么这种说法有没有道理呢？

猪血经过消化道消化后，排出的大便会变成黑色，是因为猪血中含有丰富的铁元素，经过肠道时，大部分铁元素会被吸收，还有一小部分在胃酸和肠道细菌的作用下，与硫化物结合成硫化亚铁。正因为硫化亚铁是黑色的，所以会拉出黑便。

那么，这些黑便，有没有可能含有雾霾中的有害物质呢？答案是不可能。

食物进入口中之后，是经过消化道的消化、吸收后，再变成排泄物排出体外的，雾霾则是通过呼吸道进入肺部，两条路径完全不相同，也无法发生反应。

而且，雾霾中充斥着大量的悬浮颗粒，通常直径＞10um或者在2. 5um~10um之间的颗粒，对人体的影响较小。直径≤2.5um的颗粒物，即PM2.5，几乎可以搭载苯并芘、重金属等有害物质全部进入肺泡。即使猪血有清肺功能，也难以清除PM2.5这种超细微粒。

既然拉黑便不是体内毒素多，也不是体内毒素被排出来的表现，那么什么情况下代表体内毒素多呢？

第一，便秘。排便是人体排毒的主要途径，当体内的毒素没有及时排出来，被反复吸收的时候，大肠的传导功能就会受影响，导致毒素堆积，出现便秘的情况。

第二，口臭。口臭与口腔疾病、胃部疾病的都脱不了干系。一般来说，饮食过油、过咸、过甜容易引起脾胃积热，导致肠胃负担过重，形成的有害气体和物质在体内无法排出，就会出现口臭。

第三，痤疮。痤疮是毛囊和皮脂腺的慢性炎症皮肤病，当毒素无法随着血液循环排出，就会通过皮肤向外渗溢，导致皮肤粗糙，引发痤疮。

第四，皮肤长斑。皮肤是人体最大的排毒器官，如果新陈代谢过程产生的废物没有及时排出，就会降低皮肤的排毒能力，使皮肤出现光泽，长出黄褐斑。

体内毒素堆积，说明新陈代谢出现了问题，对皮肤、口腔、肠胃等影响都不好。所以，我们要学会排毒。

随着医美的流行，什么淋巴排毒、肠道排毒开始流行起来，美容院通过各种噱头，吸引消费者花高价通过按摩、吃药等途径给身体排毒。

实际上，这些所谓的排毒是没有用的，因为人体有着完善的防毒排毒体系，人体的皮肤、呼吸系统、消化系统是第一道防线，免疫系统是第二道防线，肝脏和肾脏是第三道防线，可以有效抵挡和消除有毒物质。

所以，所谓排毒，我们只需要养成良好的生活习惯，比如，饮食均衡，口味清淡，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃高盐高糖食物。

经常做有氧运动，每周坚持运动2-3次，一次30分钟左右，可以选择游泳、慢跑、太极拳等中低强度的运动；作息规律，早睡早起，少熬夜；学会调节压力，缓解不良情绪，保持愉快的心情。

总的来说，我们体内所有的毒，都是不良生活方式引起的。只有养成健康科学的生活习惯，才能百毒不侵。那么吃猪血排毒、按摩淋巴排毒、减肥排毒等没有经过科学验证的方法，还是少信为好。#39健康超能团##健康科普排位赛#

参考资料

[1]《“排毒大法”千千万 警惕赔了夫人又折兵》.科技日报.2019-03-20

[2]《“排毒饮食”有效果？都是忽悠》.北京青年报.2018-03-21

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