改掉6个不良习惯（改掉6个不良习惯）

不良生活方式、精力过度透支、长期处于电子辐射环境以及对皮肤的过度关爱等等，也是产生皱纹的几个因素。

皱纹这样爬上我们的脸

衰老：25岁后皮肤就会开始松弛没有弹性。

紫外线：紫外线会伤到真皮层，令之干燥形成小断裂，表现在外部则是出现细小的皱纹。

动作：习惯性的面部动作会加剧皱纹的显露。比如喜欢沉思的人，额头眉间皱纹较多;感情丰富爱哭爱笑者，眼尾纹易出现。

体重波动：体重的大起大落会导致皮下脂肪忽然减少或突然增多，当皮肤“吃”胖后，若短時间内又忽然减瘦，皮肤就会明显松弛，产生皱纹。

缺损：牙齿的缺损造成口周皮肤松弛，皱纹便是突出例子。

保养不当：过度清洁或滋润都会令皮肤产生皱纹。中干性皮肤觉得紧绷绷，油性皮肤变得更加油腻，是过度清洁的迹象。

再如按摩因为过重或方向不对，敷面膜次数过多，护肤品、化妆品涂用过重，洁面品选用不当、洁面方式不对等都会导致皮肤粗糙，皱纹增加。

休息不够：失眠熬夜或睡姿不正最直接反映在脸上。

吸烟：吸烟可使皱纹增加。因为烟雾中的一氧化碳附着在红细胞表面后，会使皮肤处于缺氧状态。

饮酒：过量饮酒会影响体内激素的分泌，从而加速皮肤衰老，出现皱纹。

为尽量减少岁月留下的痕迹，延缓衰老，保持靓丽容颜，需要改变以下不良习惯。

1、长期侧睡、趴睡——睡眠能让疲劳的肌肤获得充分休息，有助于美容，但长期特定的睡姿，却可能让肌肤老化更快。如侧睡会压迫双颊及下巴，长时间下来会增加脸颊和下巴的皱纹；趴着睡，由于长期压迫额头，也有可能造成抬头纹，而最好的睡姿是仰睡。

2、频繁用洗面乳洗脸——洗脸过于频繁，而且总是习惯挤上大量洗面乳搓揉起泡，或喜欢用深层洁面产品，认为这样洗得更干净，其实过度清洁会带走皮肤表面的皮脂，破坏皮肤表面的保护膜，让皮肤暴露在风吹日晒下，很难抵抗外在环境的刺激，容易出现敏感、干痒、甚至脱皮干裂等症状，加速老化导致皱纹的形成。

3、智能手机不离手——长期低头玩手机，这样很容易压缩颈部皮肤，产生颈纹，甚至形成双下巴。另外，受限于屏幕大小，人自然地会将眼睛眯起来，造成眼角以及眉间的皱纹。所以，为了眼睛也为了你的年轻，别再沉迷手机啦。

4、过度使用电脑——现代人使用电脑时间过长，电脑屏幕的摆放位置应该比眼睛略低，以免为了看屏幕，长期抬眉造成抬头纹；有些人习惯皱眉或眯眼睛看屏幕，也会造成皱眉纹及鱼尾纹，要定时休息放松。

5、长时间敷面膜——不少女士喜欢敷上面膜，一边看杂志或电视，总认为能够放松、美容一举两得。然而，随着时间的流逝，脸上的面膜越来越干，不仅达不到保养功效，还带走肌肤上的水分，使缺水问题更加恶化；另外，敷完面膜如果没有立即锁水，也会造成肌肤表面的水分蒸发，反而让皮肤更干燥，更易产生颈纹。

6、过度护肤——美容护肤应适可而止，过度则会打破皮肤表面微生物之间的平衡，非但起不到美容护肤的作用，反而会引发或加重各种皮肤问题；同时化妆时不当的拉扯及涂抹方式，也容易让肌肤出现细纹，尤其是眼角、嘴角等部位，更容易因施力涂抹方式错误，导致皱纹横生。

皱纹是人开始走向衰老的信号之一，为了防止皱纹产生，一些人甚至不惜花很多钱来购买抗衰老的食品和化妆品，实际上，生活中有些好习惯可以让您不花一分钱就能将皱纹挡在面孔之外。

◎减少坐着的时间

加拿大的一项研究显示，减少久坐，增加活动和运动的时间，可以显著改善老人的皮肤构成，不仅能让皮肤看上去更年轻，还能起到减缓皮肤老化的作用。

◎少吃肉和糖

美国皮肤病学会的数据显示，高糖食物会使皮肤老化得更快，而肉类和奶制品摄入过多，则会增加人在夏天皮肤晒伤的几率。

◎睡觉不要长时间朝向一侧

只偏向一侧睡觉会使单侧脸部的皱纹增加，而仰卧则可以防止皱纹的产生。

◎揉眼别用力

眼睛周围的皮肤很娇嫩，而且很薄，非常容易产生皱纹。如果平时不注意对眼部皮肤的保护，经常使用蛮力揉按或拉扯眼部皮肤，会加速其衰老的速度。

◎减少洗脸次数注意保湿

每天洗脸超过两次，除了洗去污物之外，也会过度洗去脸上的油脂，如果再不注意洗脸后涂抹足够的保湿品，皮肤细胞会变得十分干燥，导致皱纹增多。

每个女人都会担心自己变老，到了一定年纪之后，都会不停地在脸上涂各种抗皱、祛斑化妆品，以此来保持年轻。然而，这只能从表面上解决衰老问题。

食物是一种神奇的东西，吃对了可以永葆年轻。美国雅虎女性网载文，刊出专家总结出的最有益皮肤的5种食物。

1.石榴软化皮肤。纽约西奈山医学院皮肤病学教授德布拉·加里曼表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家杰姬·纽根特建议，每周应吃一个石榴。

2.蓝莓防皱纹。蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

3.菠菜让皮肤更结实。《农业化学与食品化学杂志》刊登一项新研究发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。

菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。杰姬·纽根特建议，每周应吃3次菠菜或者甘蓝。

4.西瓜滋润皮肤。西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

5.橄榄油让皮肤光亮。橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。杰姬·纽根特建议，每天应摄食一勺橄榄油。

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