瑜伽基础知识有哪些（初级瑜伽的知识有哪些）

当今社会有各种体育运动， 瑜伽是现代人 中一种高雅的运动，目前该项运动普及率还不是很高，且多数为女性运动爱好者，下面来简单介绍一下瑜伽的起源和练习瑜伽的好处。

瑜伽（yoga，亦称瑜珈），YOGA是梵文词，原为YUJ，是一种称为“轭”的工具，用于驾驭牛马。由此字根延伸出瑜伽的意义是连结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等。瑜伽，源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我一如的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。现在我们进行的瑜伽课堂所接触的瑜伽是经过多重演变，除去了很多宗教和哲学的神奇，保留下来的身心和谐之道，通过把你的感官，身体，与呼吸相结合来实现你对自己身体和心灵的控制。这些瑜伽练习不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，同时也能调整内分泌，激发你的潜在能量来促进身体健康！

练习瑜伽有以下好处．促进血液循环，伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环，进行呼吸管理，掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力，增强体力，提高身体灵活度，瑜伽是一种自然且整体性的健身方式。瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善身体和心智，同时改善身体健康，释放压力，定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静，促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素，寻找并增强自信心，正确地自我评价。

当人们处在压力巨大的社会生活中，练习瑜伽不失为一种健康的减压方式，而且能够起到锻炼身体的作用，对提高身体素质是非常有帮助的，有兴趣的朋友可以尝试一下，何乐不为呢？

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