多喝水的好处抗癌（多喝水的好处）

正所谓，水是生命之源不仅仅是人，一切生物体，不论动物、植物，甚至细菌都含水，下面我们就来聊聊关于多喝水的好处抗癌?接下来我们就一起去了解一下吧!

多喝水的好处抗癌

正所谓，水是生命之源。不仅仅是人，一切生物体，不论动物、植物，甚至细菌都含水。

人体缺水会怎么样？

每一个生物体都是处在不断新陈代谢的过程中的，人们体内的水也在不断地新陈代谢。

其中，人体通过大便、小便、出汗、呼出的水气都会排出一定的水分，不仅如此，还有一些参与身体构造的水分会被不停消耗，因此人们需要不断地给自己补充充足的水分，来维持水在人们体内的各种收支平衡。

人们的体内一但缺水了，就会影响自己的身体健康:缺水2%～3%，人就会感觉到疲惫不堪、食欲不振；缺水5%，人就会面色苍白、血压下降；缺水10%，人就会昏迷不醒，严重的话性命难保。

人们一天要喝多少水呢？

每个人的身体构造都不同，缺水的程度也不同，需要喝的水量自然也就不尽相同。这个都是看个人需要的，没有强制的要求。

不过，中国卫生主管部门发布《中国居民膳食指南（2007）》的文件中提到过，一个人每天饮1200毫升至1600毫升水。这个“指南”到2016年再版时提到的数字又增加到了1500毫升至1700毫升。单看这数字好像把人们饮用的水量固定在了一个特定的范围。

但其实，人们在夏季可能要多喝一些，冬天不怎么出汗就可以相对少点；干体力活的那些人就需要更多些，整天休闲的可以少点。总而言之，饮用的水量是由你自身的身体情况而定的。

关于喝水的一些说法真的对吗？

首先，1500毫升至1700毫升水需要怎么喝才对呢？一次喝下去肯定不够现实。有人研究过：一天24小时，去掉睡眠的8小时，再把这些水平均分配下去，人们每小时就需要喝94毫升到106毫升。

这看似很正确，但其实也非常的死板，并且一个人也并不是每个小时都觉得口渴想要喝水，同时也不是每一个时刻都有空喝水。因此，人们大致一天四五杯水，早中晚大致均匀地喝下去就很完美了，喜欢喝水的、感到口渴的，随时再多喝些也好。

有人说：“早晨起床要喝一杯水，因为一夜没喝水，身体缺水，血液浓缩，容易形成血栓，引发心肌梗死、脑栓塞。”这话也很对。有心脑血管病基础的老人尤其要注意。其他人晨起就喝水也是极好的，或者进食些流体食物也不错。

有人说：“晚上不能喝水，不然夜里尿多影响睡眠。”这话也不差。不过，人们在睡眠时肾脏会有浓缩尿液的功能，夜间多尿大多见于肾脏浓缩尿液的功能减退的老人，而不是只是因为多喝水引起的，当然，睡前大量饮水也不合适。

还有人说：“不要等口渴了再饮水，口渴了身体已经缺水了。”这一点也很对。不过口渴了，说明身体需要水了，此时喝水就更为必要了。身体缺水时就口渴，正是人体的保护性反应。

总而言之，多喝点水挺好的，除非是患有肾炎、肝腹水、心力衰竭。多饮则多尿，尿中多为应排泄之废物，自然多排掉些比较好。

可以用饮料代替饮用水吗？

以饮料代水是人类的智慧，这是毋庸置疑的。

喝茶是极好的，红茶能够醒脑提神，绿茶则清热利尿，不过茶叶中含有鞣酸，摄入过多会影响铁等矿物质的吸收，而铁是制造红细胞的原料，因此喝茶不宜太浓。

咖啡中含绿原酸等物质，有抗氧化的作用，或可有利于延缓衰老，但一时喝得过多可使心跳加速、血压升高，故亦宜适当控制。

含糖饮料少喝点可以，过多易致肥胖，甚至引发糖尿病、高血压、动脉硬化。盐开水其实没必要，因为如今人们盐的摄入早就已经超标了，摄入过多则易致高血压。

以啤酒代水绝可不行，虽然说啤酒中的酒精浓度不算很高，但大量的饮用，会摄入过多的酒精，而酒精对身体及其不好