每天踮脚尖十五分钟有什么好处（每天坚持踮脚尖）

现在社会人们的生活质量提高了，同时也带来了快节奏。有时候，或许不是我们懒，没有锻炼。而确实是没有时间。

当今社会又是一个注重养生、追求健康的时代。有没有一种锻炼的方法。能够在我们生活工作的近间隙中，随时都能锻炼，方便又实用呢。

今天给大家介绍一个锻炼方法，那就是踮脚尖。它不受场地限制，只要站立的状态，随时随地都可以做的，健身效果也不错。

• 1、有益心脏、心血管健康

踮脚尖是一个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，改善血液循环，有益于人的心脏心血管的健康。

• 2、减肥瘦腿的效果

踮脚尖可以拉伸大腿和小腿的肌肉，无形当中锻炼的腿部的肌肉，每天坚持会达到很好的瘦腿效果。

• 3、锻炼脚踝和膝盖等关节

对于老年人而言，膝盖磨损是比较严重的，所以，时常踮脚尖是个不错的选择。

• 4、有助于肾脏的健康

当你踮起脚尖的时候，会刺激到足三阴经，能够有效地促进身体排毒，从而对肾脏起到改善的作用。

双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放下脚跟，再重复，每天连续做多次。方法非常的简单，我们平时可以有意识的，在工作和生活中做踮脚尖的动作，每次5-10分钟，对健康大有裨益的。

虽然，这个动作简单，做起来还是很有讲究的，掌握好这3点，将更有利于省体的健康，事半功倍。

1、饭后不宜马上踮脚尖

2、踮脚尖前要做好热身

3、锻炼的时间不宜太长