王菊穿xs码服装（王菊瘦到要穿XS码）

一白遮百丑，一胖毁所有，女生在追求白和瘦的路上是最积极，很多时候写服装搭配，粉丝都会说瘦穿什么都好看啦，其实穿搭确实能够帮助你修饰身型，但如果你本身就比较白又瘦的话，那么可以选择的衣服种类就更多了，紧身修身V领吊带随便都能驾驭。

而对于上镜胖10斤的明星来说更是如此，王菊作为《创造101》里面的个性选手，微胖但是自信有个性圈了一大波粉，但最近她上综艺挑衣服的时候，服务员居然推荐她穿XS码，这果然就是明星的专业素养吧，想要瘦真的随随便便就瘦下来了。

对比减肥前后的照片，这差距真的不是一般的大呀，腰变得坚实无赘肉，大腿也明显瘦了一圈，但又不是完全没肉的骨感瘦，明显是有肌肉含量有通过适当的减肥瘦下来的，所以瘦得均匀，但身材该有肉的地方依然有，腰臀部的曲线明显更好看更有女人味了，而且整个人变得更有气质了，同样是这种紧身的运动套装，减肥前后穿完全就像是两个人。

其实减肥无非就两样东西，管住嘴迈开腿，也就是控制饮食 适当的运动，高热量高脂肪的饮食要想减肥那基本是不可能的，以前每次说到明星减肥成功的事例，都会有人说，明星有钱有闲，能上健身房能请得起私教，其实为了让自己健康地减重，适当的运动是非常有必要的，减肥只有匀速地来，给自己增加一点肌肉含量，才不会过度减肥导致皮肤和身材直接垮掉。

控制饮食是比较容易的，但去健身房很多人就不一定有时间了，毕竟现在的工作压力大，加班完健身房都关门了，而且真的很难坚持，像我办了健身房的年卡，实际上只去了10几次，完全就是浪费，其实减肥并不是说一定要去健身房，只要借助一些简单器材，掌握一些简单有效的健身动作，在家也能轻松减肥。

今天就向大家安利一款利器【脚蹬拉力器】

简单一根拉力绳就可以全方位地锻炼

不限场地不占地方

练手臂，练腰腹，练美腿

只要掌握不同的瘦身动作，就可以达到定向燃脂的效果，完全就是想瘦哪里就瘦哪里，每天挤出30分钟，月瘦10斤完全不是问题。

1、瘦大腿

直接平躺，手拉手把脚踩脚蹬，保持上半身不动，腿部作90度的拉伸运动，这过程中要注意腿背要绷直，手把要拉紧，每组20-30个，每次做2-4组，根据自己的实际情况来慢慢增加强度。

这个动作是为了定向锻炼腿部肌肉，达到燃烧腿部肌肉的效果，能够有效消除腿部赘肉。

2、瘦手臂

直接站力，脚直接踩在脚蹬上，反手拉住手拉位置，得手手臂力量拉升拉力器，保持直立或者是俯身再直立都可以，每组15-25次，重复练习3-4组即可。

这个动作可以有效消除手臂的拜拜肉，坚持一个月，手臂会有明显变化。

3、瘦腰提臀

这个动作其实是“虐腹”的简易版，借助拉力器来练腹部，比不依靠器材容易上手和坚持，只用臀部作为支撑点，利用拉力器的力量做卷腹运动，这个每组做10-20下就可以，重复2-4组。

这个动作可以起到锻炼多个位置的效果，有效解决腰部赘肉，还可以瘦大腿，并且有效提臀，蜜桃臀就靠它了。

2、瘦腰腹

仰卧起坐的简化版本，利用拉力器来帮助自己更好地进行这个动作，做的时候注意腹部发力，不要全部力量都用在拉力器上，每组20个，重复2组即可。

定向瘦腰腹，只需要坚持30天，腰部就会明显瘦一圈。

拉力绳外观精致小巧，携带方便不占位置，绳长50cm，最高拉伸可达120cm，完全能够满足你的运动需求，当然拉力绳的耐用程度也非常重要。

普通拉力绳只有2股弹力乳胶管，这款拉力绳选择升级款4股乳胶管设计，回弹力更强，更耐用。

泡棉手柄对手掌皮肤更加友好，防滑升级还能吸汗，柔软的质地不会导致手掌生茧。

脚踏采用高密度NBR材质，并增加纹理设计，能够有效防滑，安全系数更高。

最重要的是一个拉力绳只要39元，平时两杯奶茶也差不多要这个钱了，不限场地，不限性别，简单方便，每天30分钟，重复四组动作，配合饮食月瘦10斤不是梦，可以说性价比超级高了。

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