节后综合症第一天（你患了节后综合症）

节后开工第一天，可是：

一别长假，

两眼无光，

三心二意，

四肢无力，

五谷难分，

六神无主，

七上八下

......

这是得了节后综合症呀！

症状一：神经性厌食

症状二：乏力疲惫

症状三：恐惧上班

·什么是节后综合症

节后综合症，是节假日期间，由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等而引起生理和心理方面的一系列不适的总称。

造成“节后综合症”的原因是多方面的。平日在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。

假日的放松让人们一下子从紧张的状态中停下来无事可做，待到假日过后的上班日，大家就必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的工作状态，即所谓“节后综合症”。

·节后第一周，如何调整自己

1、提前做好工作准备。

整理好上班要用到的工具、梳理好节后的工作安排，做到心中有数，会大大缓解焦虑情绪。

2、调整对时间的概念。

把大脑中时间的概念，从假期第几天，调整到星期几和具体的公历日期。前者的适用场景是假期休闲，后者适用于整个职场，能大大降低沟通的成本。

3、重视个人形象。

长假之后回到团队中，是重新建立一次第一印象的机会。无论男女，令人赏心悦目，本身就是生产力。

4、主动接续线索。

内部同事可以当面交流，外部合作伙伴可以邮件沟通。

比如：我们可否讨论一下节前暂停的以下几个方面的问题……

也可以给领导写一封邮件，汇报一下自己节前的工作进度和下一步的工作安排，表明你的态度。

5、将日程排满。

开工第一周，日程宜紧不宜松，让自己忙起来，不给自己留下大呼小叫怀念假期的时间。

6、主动开展工作。

开工约人谈目标、谈要求、谈计划，不仅对方脑子较空、容易安排，而且还能助推同事加快进入工作状态的速度。

7、动手拔Flag。

放假前立的那些泼天大志，是时候兑现了。想想当时的信誓旦旦，不管最终能否实现，先向着目标奋进个十天半月再说。

8、少谈个人假期生活。

过得不好，不应把人当垃圾箱，扰人清净；过得太好，无意间招人嫉妒，何苦来哉。

9、不要寄希望于通过咖啡、浓茶来替代睡眠。

如果假期玩到忘记昼夜节律，最好在开工前好好补一觉，让身体做好准备。中午20分钟的短暂午休，会让整个下午充满能量。

10、假日里长时间高涨的情绪，使人很难静下心来投入工作。

开工伊始，可以安排一些轻松的活动，如冥想、慢跑，使身体从亢奋中脱离，快速进入工作状态。

11、假期结束，积压的工作扑面而来。

除了你之外，领导面临的压力更大。如果这时能以饱满的状态，挺身而出，你就是老板最需要的那个人。

·节后饮食调理，6招满血复活

1、节后上火

——菠菜、蜂蜜、海带、黄瓜。

2、节后疲劳

——西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃 。

3、节后肠胃不适

1）便秘吃什么——冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦

2）腹泻——番石榴、苹果。

4、消食健胃

——山楂茶

5、提神醒脑

——绿茶

6、清火明目

——菊花茶

2018年，已经过去1/6，祝开工顺利！

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