百岁老奶奶的养生方法（早报常青树每天坚持）

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如今，网络正逐渐改变着老年人的生活方式，朋友圈成了老年人日常生活中不可缺的部分。或许在年轻人眼中，父母的朋友圈关注的大多是“养生鸡汤”，其实老年人也是爱生活、爱分享的。近日，早报热线82888000接到多位老年读者打来的电话，讲述了他们各自朋友圈的故事。在时光的岁月中记录自己的爱好、孙辈们的成长历程。朋友圈的互动成了老人们释放成就感的平台。有了网络，老年人的朋友圈儿越来越大，朋友越来越多。

讲述人：胡淞

年龄：71岁

职业：退休工程师

晒收获

每天坚持“打卡”乐此不疲

过完70岁生日，我萌生了一个想法，自己开车带着老伴去看望我的大学同学。面对老伴的顾虑，我拍拍胸脯笑着说：“这趟自驾正好可以检验一下我的身体还行不行嘛。”于是，我和老伴一路自驾从青岛出发，先后到南京、天津、上海，每到一个地方，我都和自己的老同学叙旧拉家常。因为我的穿针引线，我们多年未联系的老同学成立了一个群，大家经常在群里聊天，有的同学虽然相隔很远，但彼此好像隔得很近。群里虽然东一句西一句，合起来却是一张老校友的历史拼图。回首往事，大家都感慨说，现在国家发展得这样好，也有我们当年出的一份力，我们应该更珍惜当下的晚年生活。退休后，有这样的朋友圈子，真好！

我刚退休的时候感觉有些失落，老伴鼓励我报名了老年大学的绘画班，同学们都十分珍惜每次上课的时间。上课时，我们认真跟着老师学习，下了课，大家一起品美食、喝下午茶。其实，真正的目的是希望聚在一起说说话，交流喜怒哀乐。自从有了微信，我们这群画友更是成了线上“圈友”。微信让交流更畅通便捷，我们这群画友，不再只关注朋友圈的“养生鸡汤”，我们每天在群里，除了分享自己新鲜出炉的画作，喜欢音乐的，会上传自己录制的歌曲，喜欢朗诵的，会上传自己的朗诵小品，喜欢写诗的，会分享自己新创作的诗歌……

和很多老年人一样，上了年纪后，我的身体也出现了一些老年病的症状，不过，在我看来，每个人的身体条件和状况都不一样，其实，自己最了解自己，老年人不要讳疾忌医，保持好心理状态很重要。为了锻炼身体，我报名了老年大学的太极拳班，跟着老师系统学习了八段锦、24式太极拳、32式太极剑、养生杖。每天清早起床后，我会和老伴到户外锻炼两个小时，每套拳法都操练一番，我觉得运动对于老年人来说很重要，可以保持年轻态。我从网上下载了八段锦的练习视频，发到我的朋友圈里，希望有更多的人跟着一起学习。

我关注了20多个微信公众号，每天我都要浏览重大的政治新闻、健康信息和法律知识方面的资讯。另外，我的手机上有10多个微信群，包括同事群、同学群、邻居群，我会每天坚持“打卡”在群里推送一些新闻资讯和健康养生方面的内容，供大家学习参考。在我看来，学会手机群聊的老人，自然而然地会顺应新思想新潮流，在这个方寸之地演绎出丰富的话题。

讲述人：张淑珍

年龄：63岁

职业：退休工人

晒孩子

我和小外甥共同成长

自从智能手机普及后，我就开始玩一些手机小游戏。从“消消乐”到“种菜”，后来，游戏不玩了，我迷上了短视频，每天在平台上刷新闻资讯、搞笑视频，还会将短视频转发到自己的微信朋友圈或者转发给亲戚朋友。

三年前，女儿怀孕了，我这个准外婆喜出望外，当我把自己要做外婆的喜讯发在微信朋友圈时，收到了许多祝福，还有朋友提议，可以把孙辈的成长过程以日记的形式记录下来，将来再看会别有一番滋味。这是个好主意，没想到的是，我这一记录就收不住了：从甜甜在妈妈肚子里开始，一直到现在，三年来，我几乎是一天不落地把宝贝的点滴成长进步发在朋友圈里，当初的想法仅仅是与朋友们一起分享快乐，可渐渐地我发现，我输送的是与小宝贝互动的信息，收获的除了点赞，更多的是育儿的建言献策，让我受益颇多。

甜甜出生后，我发现微信朋友圈更是我育儿的课堂，相互取经，少走弯路。孩子快六个月的时候，突然发高烧，女儿一下子慌了神，我冷静地跟她说，可能是出疹子，果然，孩子的后背长出来很多密密麻麻的小红疹，随着红疹的出现，孩子的烧也退了下来。事后女儿说我有经验，我跟她说，这是我看朋友圈里有位妈妈分享的育儿经验。我每天会反复地给宝宝讲同一个故事、唱同一首歌、背同一首唐诗和三字经，等宝宝听懂了，我再换一批新的读给他听。与甜甜相伴的每一天都是我夕阳旅途中的快乐源泉和动力，而与微信朋友圈的互动是我释放成就感的一个平台。

我感觉自己属于老年群体中相对年轻的，我爱生活、爱家人，平常帮女儿带娃，经常分享陪伴晚辈成长的记录，以哄孙辈为乐。我喜欢摄影，喜欢穿上漂亮的衣服，融入到四季美景中，我把明丽芳香的花朵用镜头定格，发在朋友圈中，让时光记住花香，也会把这些怡人的花香分享给亲朋好友，大家总是忙着向前赶路，偶尔低头闻闻花香，感受到生活的美意。

每次旅游回来，我都会制作美篇美图。偶尔也会晒晒美食，比如自己包的菠菜鸡蛋馅饺子，葱油饼、荠菜虾仁包子……满屏都是平常人家的温馨和幸福。

讲述人：王洁

年龄：76岁

职业：退休医生

晒知识

让更多人学会养生保健

因为我是大夫，周围的老邻居都愿意找我说说他们自己的身体情况。有一次，在小区遛弯的时候，邻居老张问我：“王大夫，听说吃黑芝麻能预防老年痴呆，是真的吗？你说怎么样能不得老年痴呆？我的一个老同学因为得了这个病，一会儿清醒，一会儿糊涂，经常跑出去就回不了家，全家人都跟着遭罪……”我跟他说：“目前没有预防老年痴呆的特效药，对于老年人来说，保持良好的心情，合理饮食，控制好三高是很有必要的。”还有一次，和邻居聊天，她说自己不能吃面食，一吃面条、馒头血糖就会升高，所以自己每天只能吃粗茶淡饭。事后，我转给她一篇内分泌代谢科专家撰写的文章，题目就是“吃面食会造成血糖升高吗？”我退休前是医院的一名内科医生，当了30多年大夫，我见过形形色色的病人，在我看来，有病早治疗，保持良好的心态十分重要。有一次一名患者因为拉肚子到医院消化科就诊，各种检查都做了也没发现原因，后来专家会诊的时候，我发现这名患者脖子有点粗，建议他检查内分泌，结果是患有甲亢，所以说人的各项身体机能是一个整体，不能单纯的头痛医头，脚痛医脚。

刚退休那几年，我经常义务举办各类健康讲座，我希望用自己所学的医学知识，让更多的人拥有健康的身体。前两年，老伴去世了，女儿希望我搬去和她们一起生活，但我觉得那样会给孩子添麻烦，女儿和女婿都事业有成，正是忙工作的年纪，趁着我身体还不错，一个人住更轻松自在。退休了，我的朋友圈不仅没有缩小，反而扩大了，增加的群友几乎都是中老年人，他们最喜欢大众化的“保健”“养生”“鸡汤”，俗称“养生鸡汤”。我深知，健康是人们最关心的事，人老了，疾病缠身，就算到大医院看专家门诊，也会有很多来不及问的保健问题。医学科普就是一种很好的载体，我决定让朋友圈充分发挥作用，让更多的人听到好医生说的话。

我这个人比较喜欢学习，我觉得人活到老就要学到老，不断接受新事物。在外孙的指导下，我开了微信公众号，定期撰写和组织医学科普文章，这是我给自己安排的晚年生活的一个部分。

来源｜青岛早报记者 宋振涛