儿童每天吃好几个鸡蛋好吗（小孩每天可以吃多少个鸡蛋）

儿童一天吃1个鸡蛋即可孩子和老人每天吃1个鸡蛋即可，青少年及成人可以吃两个蛋黄和蛋白都吃，不要偏食，下面我们就来聊聊关于儿童每天吃好几个鸡蛋好吗?接下来我们就一起去了解一下吧!

儿童每天吃好几个鸡蛋好吗

儿童一天吃1个鸡蛋即可。孩子和老人每天吃1个鸡蛋即可，青少年及成人可以吃两个。蛋黄和蛋白都吃，不要偏食。

一个50克左右的鸡蛋，里面的蛋白质约有7克，有6克脂肪， 82千卡热量。鸡蛋的氨基酸比例符合人体生理需要，很容易被吸收，其富含卵磷脂，能够增强记忆力，除此之外，鸡蛋还含有维生素A、维生素E、磷、锌、铁等物质，所以鸡蛋是“理想的营养库”，并且这些营养成分都很容易被吸收。

鸡蛋勿生吃，鸡蛋中含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋在形成过程中会带菌，未熟的鸡蛋不能将细菌杀死，容易引起腹泻。