叶酸的100种吃法（女科荟叶酸该怎么吃）

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叶酸该怎么吃？什么时候开始吃？

文/广州中医药大学第一附属医院妇科教授 庞震苗

经常有姑娘问我——医生，我该什么时候开始吃叶酸？是怀上了以后再吃？还是现在就开始，从准备开始要就吃？那如果我半年一年都没怀上，吃那么长时间的叶酸会不会不好？

叶酸吃多少？怎么吃？——看似小问题，其实是大问题！

吃叶酸能够预防胎儿脑神经管畸形、先心病、兔唇等畸形，还可以预防巨幼红细胞性贫血的作用，是孕期预防类用药，这点相信大家都有所了解了。

叶酸该怎么吃呢？

准备怀孕的女性，每日补充0.4mg叶酸或是叶酸含量要达到每日0.4mg的复合维生素，即可达到预防神经管畸形的目的。

如果是曾经静生育过神经管缺陷畸形儿的孕妇，就需要在医生的指导下，提高叶酸的补充量。

叶酸的补充也不是多多益善的哦！大家切记！

这两种叶酸片的叶酸含量相差很大，前一种为0.4毫克，后一种为5毫克，相差12.5倍。叶酸过量会怎样？长时间大剂量服用叶酸，会干扰锌的代谢，导致缺锌，缺锌不仅影响孕母的健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退感，而且也会影响到宝宝的生长发育。

比如说，你已经在吃叶酸片了，但同时又喝孕妇奶粉，孕妇奶粉里都有叶酸的，所以大家要谨慎哦，一天最多不要超过1毫克！

另外，现在也有报道，认为超量的叶酸摄入量还可能会导致自闭症等问题，所以切记，任何好的东西都不能过量，过高水平的维生素在特殊情况下或许是有害的，即所谓‘过犹不及’！！

如果补充叶酸3个月却没有怀孕，还要继续补吗？

应该说，每天补充0.4毫克的叶酸是非常安全的，即使长期服用也不会产生不良反应。按中国营养学会《中国居民营养膳食指南》的建议，补叶酸最迟应该从孕前3个月开始，最好一直持续到整个孕期结束。所以，如果没有放弃怀孕的打算，就可以继续补叶酸片。

原本没打算怀孕，却意外怀上了，这时候再补叶酸晚不晚？

胎儿神经管分化多发生在孕后2～4周，因此，早期补充叶酸相对重要！当然，并不是说没有服叶酸片，就会导致宝宝畸形！！怀孕的最初3个月最有补叶酸的必要，如果意外怀孕，应该立即开始服叶酸片。

听说准爸爸也要补叶酸，这是真的吗？

叶酸是DNA合成的必需物质。如果准爸爸体内缺乏叶酸，精子的活力会下降，所以，准爸爸补叶酸也是有好处的。

选购叶酸片，是不是越贵的越好？进口的更好？

答案肯定是：不是！！叶酸就是B族维生素，绿色蔬菜里富含！补充叶酸是从国外传入的做法，那是因为外国人的饮食以肉类为主，而叶酸却以绿叶蔬菜为源。这样情况以往在我国却不成问题，但近年来我国很多民众的饮食习惯也悄悄发生改变，越来越“西化”，这就会引发叶酸的缺乏。所以啊，叶酸并不是什么高科技产品，就是普通维生素，死贵的那些商品大部分都是噱头。正常价格应该在10元左右一盒。

专家简介

庞震苗，中医妇科学博士，广州中医药大学教授，新南方优秀教师，澳大利亚墨尔本迪肯医学院访问学者。

擅长中西医结合诊治 月经不调、不孕不育、卵巢早衰、乳腺增生、妇科炎症等疾病。

出诊时间及地点：每周五下午，广州中医药大学第一附属医院门诊楼三楼，妇科3号诊室。

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