秋葵吃了有什么营养（常吃或可收获6大益处）

　　秋葵是一种非常多见的蔬菜，有着蔬菜之王的美誉，所含有的果胶以及牛乳聚糖、钙质、黄酮类物质等营养元素非常的多，对健康有着非常多的营养和药用价值。

　　所以在日常生活当中，有很多人特别喜欢吃秋葵。那么，适当吃一些秋葵对身体有哪些好处呢？

　　秋葵对人体有哪些好处？

　　一、润肠通便

　　对于反复便秘的人群来讲，日常生活当中可以适当多吃一些秋葵。

　　秋葵当中的粘液物质可以促使肠道快速蠕动，将一些代谢产物快速排出体外，既有着润肠通便的作用，也可以保护肠道黏膜健康。而且秋葵中含有的膳食纤维也特别多，有着润肠通便的效果。

　　二、提高消化功能

　　秋葵当中所含有的果胶、牛乳聚糖等成分，有着帮助胃部消化食物的作用，还能够起到治疗胃炎以及胃溃疡的功效。并且可以促使胃部分泌出胃液，有着改善消化不良以及提高食欲的作用。

　　三、保养皮肤

　　秋葵当中所含有的黄酮类物质非常多，含量达到了2.8%，黄酮类物质能够起到抗氧化的作用，而且还有着防衰老的功效。

　　对于女性来讲，适当吃一些秋葵可以预防皮肤有过多的黑色素沉着。而且秋葵中的维生素C以及纤维素也特别多，不但能够促使肠道排毒，还有着美白皮肤和增强皮肤弹性的功效。

　　四、降低胆固醇

　　秋葵中含有的膳食纤维成分特别多，可以促使血管当中过多的胆固醇快速排出，有着降低血脂的作用。而且在秋葵当中还含有很多的黄酮类物质和维生素，这些成分能够保护血管健康，对于一些心脑血管疾病有着较好的预防功效。

　　五、保护视力

　　秋葵中含有很多的胡萝卜素、维生素a以及维生素C、维生素E，这些成分可以保护视网膜，能够改善视力下降、眼睛干涩等现象，还可以最大程度预防白内障的出现。

　　而且秋葵中的维生素C、硒元素、果胶等成分，还能够改善肝功能。对于肝火旺盛导致的眼睛干涩现象，也有着一定的改善功效。

　　六、提升免疫力

　　秋葵当中所含有的硒元素和锌元素非常多，这些成分能够起到抗癌以及防癌的作用。而且在秋葵中所含有的各类维生素、粘性物质以及蛋白质、半乳聚糖等成分，有着增强体能的功效。

　　所含有的植物黄酮物质，能够结合其他的一些营养元素，达到维持正常内分泌，以及清除体内疾病自由基的功效。

　　总而言之，适当的吃一些秋葵对人体健康有着以上6种好处。除此以外，对于出现咽喉肿痛、产后无乳等现象的人群来讲，也可以适当的吃一些秋葵，能够起到改善症状的作用。

　　但是，并不是所有人群都适合大量吃秋葵。由于秋葵属于性寒食物，对于脾胃虚寒或者是处在腹泻期间的人群来说，尽量不要吃秋葵。否则会使不适症状加重，对健康反而无益。