产妇奶水不足追奶食谱（高龄产妇月子下奶神汤）

分享月嫂的孕期囤奶食谱，大家都要互相学习经验。

1、通草鲫鱼汤

材料：鲫鱼2条，通草。

做法：鲫鱼清洗干净。平底锅中放入植物油，油热后放入鲫鱼煎。煎好的鱼放入慢炖锅，放入姜片，倒入一壶开水。放入通草炖煮3小时即可享用。

功效：滋补补充蛋白质，生出来宝宝皮肤白更聪明。

2、木瓜雪耳炖牛奶

材料：木瓜、银耳、牛奶。

做法：银耳浸泡待用，把木瓜去皮切丁。银耳撕小朵和木瓜丁及冰糖放少量水放在炖盅，盖上盖子，放在大锅里炖30分钟，倒入200克牛奶，盖上盖子再炖15分钟即可食用。

功效：木瓜含有丰富的木瓜酵素和维生素A，富含的蛋白酶能促进身体对蛋白质的吸收。

3、茶树菇鸡汤

材料：土鸡1只，茶树菇1把。

做法：把鸡肉瘦肉，鱿鱼丝，姜片，茶树菇一起放进去。加大半锅冷水。炖煮1个半小时左右。加适量盐调味。

功效：开胃补气血，能消除多余脂肪。

4、丝瓜虾皮汤

材料：丝瓜、虾皮。

做法：丝瓜洗净，去皮，切成薄片。热锅冷油，把大蒜爆香，加入虾皮炒一会。加入丝瓜炒熟。加水烧开，加入盐，料酒。最后起锅的时候倒点麻油，提香。

功效：丝瓜具有通经络的作用，而虾皮具有补钙的作用，所以这道汤喝下来既下奶又补钙，给孕妇充足的奶水和健康的体质来喂养咱们宝宝。

4个汤都是营养清淡的。

很开心分享我的经验给大家，希望宝妈们都要照顾好自己，加油！