减肥越出汗越多越好吗（是不是代表瘦的越快）

​出汗是生活上的适应现象。控制汗腺的神经是自主神经。出汗中枢有的在脊髓，有的在丘脑下部（温热性出汗）。出汗主要分为：由外界温度升高而引起的温热性出汗、由精神兴奋或痛觉刺激等原因所引起的精神性发汗和吃某些刺激性的食物引起的味觉性出汗，最后一种就是减肥健身最常见的运动性出汗。汗水是我们身体的“空调”。按照中医的说法，出汗是一种排毒，有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。长期不出汗会造成身体代谢系统的紊乱，严重者可能造成肾和肝功能问题。那是不是出汗越多毒素就排的越彻底，减肥就越成功呢？

为什么有人出汗多有人出汗少

首先我们需要知道为什么有人出汗多有人出汗少。出汗的多少与个人体质差异有关，汗腺发达的人，会比别人更容易流汗。你出汗多少取决于你的性别、你有多少汗腺。一般来说，女人比男人有更多的汗腺。其次一个人出汗的量还取决于汗腺被激活的量和每个腺体分泌的汗量。

大汗腺分布在腋窝、乳头、外阴等皮下部位，当我们突然受到惊吓、过度兴奋或者受到羞辱时，就由大汗腺腺体排汗。小汗腺广泛分布于人体全身的皮肤下面，分布密度达每平方厘米300个左右，全身共约230万个。小汗腺排汗主要出现在人体运动或者外界环境温度升高的情况下，这种排汗又叫温热性发汗。大汗腺和小汗腺腺体有性别差异，也有个体差异。

汗液的多少还跟运动强度有关。运动强度越大，出汗量就越大。因为运动强度的增加会使肌肉的活动更剧烈，产生更大的热量。

运动出汗越多，减肥效果越好？

就像上面说到的，出汗只是人体自我调节的一部分。运动流汗其实跟狗伸舌头是一样的道理，是因为体温太高，所以我们需要降低体温。在实际减肥的时候，我们不应该考虑太多的因素，尤其是在流汗这一方面，我们不应该纳入交感神经紊乱或者汗腺发达这一类因素。

运动出汗消耗的是体内的水分，而想要达到减肥的效果，必须要燃烧脂肪。所以说出汗多和减肥快，并不是成正比的。一运动就出汗多并不意味着就减肥越快，很有可能是湿气较重更应该引起注意。

运动时如何健康出汗？

现在快节奏生活下体虚易出汗和汗腺不畅很常见。丫头推荐下面几点：

1.平时可以多泡泡热水澡，不仅可以放松身心，更加能促进汗腺。

2.有效的热身对即将投入的运动有很大好处，身体随着热身体温慢慢升高，这就让身体中的水分做好了散热的准备。

3.运动后不要立马进空调间。运动后，毛孔扩张，血液循环加快，如果降温幅度过大，那么毛孔就会很快收缩，排汗出现人工障碍，就会造成表皮温度与内里温差过大，脏器会承受不起。

4.建议多进行低强度的有氧运动，改善血液循环，让休眠的汗腺觉醒。

所以，运动出汗之后，感觉到体重下降得快，是因为体内水分消耗过多，造成体重减轻，并不是真正的减肥。不健康的出汗应该及时纠正。