睡懒觉怎么快速起床（6招让你神清气爽）

假期进入第三天，有没有感觉麻麻对你的热情已经减退，开始嫌这嫌那。小编从小就有睡懒觉的习惯，与一众懒友们的口号是“只要睡不死，就往死里睡”，还能省顿早饭钱！但根据近20年的懒觉经验，小编总结发现——睡懒觉经常越睡越累，有时候睡多了还会头痛！这到底是为什么？难道是“懒觉之神”的惩罚？！

深睡眠才是王道

咱们的睡眠不是一条单调的直线，而是深睡眠和浅睡眠是交替反复出现的有节奏的波浪线。

正常成人的睡眠时候在6~8小时，浅睡眠占整个睡眠时间的47~60%，深睡眠则占13~23%，剩下的20~25%则是做梦。这里含金量最高的就是——深睡眠，也就是我们常说的“熟睡”。

❷醒来不要猛起，可以赖在床上运动

大家要记住，就算你想克服赖床的习惯，也不要醒来后猛然起身，否则可能导致体位性低血压，引起头晕。建议大家睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

具体动作（参考）：①曲起一侧膝盖掰向身体另一侧；②用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；③仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。这样床上运动5分钟人一般也清醒了。

6招克服赖床，健康更快乐O(∩_∩)O

❶让光线洒进屋子，窗帘别加遮光布啦

如果你是一个爱赖床的人，那么你的窗帘一层就够不要再加一层遮光布，另外以防万一也不要给自己准备眼罩。前面说过，咱们的大脑通过眼睛对光线做出反馈、所以早晨明媚的阳光射进屋内，人不醒都难，想再睡着更是不容易。

❸睡前床头放杯水早上喝掉有助清醒

经过一夜的睡眠，人的血液会变得比较黏稠，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的，同时，也对肠胃也起到了清理作用。另外，早上喝上一杯水清清口，能让你很快清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

❹下班到家就要享受生活，按时睡觉

很多朋友喜欢把工作带到家里，睡前还处在工作状态中，晚睡不说体力过于透支，第二天怎能起早呢？

所以，为生活减减压，让自己不要在做梦的时候还在想着工作的事。晚上下班回到家，就要享受在家的舒适，养成健康的作息习惯。

❺为自己找到一个快乐的起床理由

小时候大家一定有这样的经历，如果今天学校要出去春游早上起床那叫一个麻利。

所以如果想到上班或上学让你不愿起床，那么就给自己安排一件自己喜欢做的事情，奖励和鼓励自己起床。比如今天画一幅画，看一本喜欢的书，买一件心仪已久的衣服等等，这些都能成为快乐早起的理由。久而久之，早起自然就形成一种习惯啦，你的心情也会越来越好。

❻养只猫或狗，生物叫早器

自从小编养了猫，半年没睡过懒觉，6点半准时“叫早”从不间断…慢慢觉得自己越来越勤劳and富有责任心了呢！O(∩_∩)O

小提醒

当然还有一种爱睡觉的疾病叫“嗜睡症”，如果你看书、看电视、坐公交，甚至遇到堵车，在停车的几分钟里都在打瞌睡，就要警惕是不是“嗜睡症”了，如果已经影响到了正常的工作和学习，可以及时找到医生进行治疗和调节。