怎么让孩子的身高快速达标（您的孩子身高达标了吗）

儿童体格发育，是一个极为复杂的过程，其身高发育受到包括遗传、内分泌、营养、环境、疾病以及社会心理因素在内的诸多因素影响。在胎儿时期，主要受控与营养状况，遗传因素在2岁以后开始充分显现。但是，除了遗传因素外，后天的营养、应力等各方面原因，都对儿童的身高有着很大影响。您的孩子身高达标了吗？株洲市中心医院康复治疗科为您送上孩子长高小锦囊。

有大量的研究表明，体育运动对儿童的身高有积极的促进作用：

1.适量的运动对骨骺有良好的刺激，可促进骺软骨板的软骨细胞增殖、骨化，帮助长高

2.运动可促进钙的吸收，有利于骨骼的发育

3.运动可促进生长激素的分泌，增加新陈代谢，预防肥胖，提高机体免疫能力

4.运动有助于睡眠。夜间是儿童生长激素分泌的黄金时期，高质量的睡眠有助于儿童的骨骼发育

帮助儿童长高的运动处方

运动频率：一周5-7天

运动强度：轻至中等强度（在运动过程，还有精力能开口说话）

运动方式：以动态拉伸、跑、跳跃为主，能激发儿童兴趣的趣味性活动。

运动时间：一次30—60分钟。

以下是儿童身高发育对照表，快看看你家孩子身高是否正常

7岁以下男童身高标准值（cm）

7岁以下女童身高标准值（cm）

注：

1.“中位数”，表示处于人群的平均水平；sd，代表标准差。

2.在“-1sd~中位数~ 1sd”即：中位数上下一个标准差范围之内，属于“正常范围”，代表了68%的儿童；在“（-2sd~-1sd）或者（ 1sd~ 2sd）”即：中位数上下两个标准差范围之内，则定义为“偏矮（高）”，代表了27.4%的儿童。

3.如果在“（-3sd~-2sd）或者（ 2sd~ 3sd）”即：中位数上下三个标准差之内，则定义为“矮（高）”，代表了4.6%的儿童。极少儿童在三个标准差（ 3sd）之外（比例小于0.5%）。