怎么让孩子的身高快速达标(您的孩子身高达标了吗)

儿童体格发育,是一个极为复杂的过程,其身高发育受到包括遗传、内分泌、营养、环境、疾病以及社会心理因素在内的诸多因素影响。在胎儿时期,主要受控与营养状况,遗传因素在2岁以后开始充分显现。但是,除了遗传因素外,后天的营养、应力等各方面原因,都对儿童的身高有着很大影响。您的孩子身高达标了吗?株洲市中心医院康复治疗科为您送上孩子长高小锦囊。

有大量的研究表明,体育运动对儿童的身高有积极的促进作用:

1.适量的运动对骨骺有良好的刺激,可促进骺软骨板的软骨细胞增殖、骨化,帮助长高

2.运动可促进钙的吸收,有利于骨骼的发育

3.运动可促进生长激素的分泌,增加新陈代谢,预防肥胖,提高机体免疫能力

4.运动有助于睡眠。夜间是儿童生长激素分泌的黄金时期,高质量的睡眠有助于儿童的骨骼发育

帮助儿童长高的运动处方

运动频率:一周5-7天

运动强度:轻至中等强度(在运动过程,还有精力能开口说话)

运动方式:以动态拉伸、跑、跳跃为主,能激发儿童兴趣的趣味性活动。

运动时间:一次30—60分钟。

以下是儿童身高发育对照表,快看看你家孩子身高是否正常

7岁以下男童身高标准值(cm)

怎么让孩子的身高快速达标(您的孩子身高达标了吗)(1)

7岁以下女童身高标准值(cm)

怎么让孩子的身高快速达标(您的孩子身高达标了吗)(2)

注:

1.“中位数”,表示处于人群的平均水平;sd,代表标准差。

2.在“-1sd~中位数~ 1sd”即:中位数上下一个标准差范围之内,属于“正常范围”,代表了68%的儿童;在“(-2sd~-1sd)或者( 1sd~ 2sd)”即:中位数上下两个标准差范围之内,则定义为“偏矮(高)”,代表了27.4%的儿童。

3.如果在“(-3sd~-2sd)或者( 2sd~ 3sd)”即:中位数上下三个标准差之内,则定义为“矮(高)”,代表了4.6%的儿童。极少儿童在三个标准差( 3sd)之外(比例小于0.5%)。

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