如何学会自我管理的简单方法（如何能提高自我管理能力）

自我管理，管什么？怎么管？如何持续？怎样高效？

囿于范围太广，无法细化，这里仅简单聊聊几个小方向，与大家共勉。

具体来说，本文主要聊五个方面，

1.什么叫自我管理能力？

2.自我管理管什么？

3.如何提升自我管理能力？

4.如何做到可持续？

5.如何做到不用管？

字面意思讲，就是个人对自己行为的把控能力，具体而言，主要是管理自己向好、有度及禁恶等三个方面的能力。

向好：主要是指珍惜时间，认真工作、努力学习等。

有度：主要是指放松或享受有度，比如人需要休息，但不能以休息为名行懒惰之实；人可以享受美食，但不能暴饮暴食；可以玩玩游戏，但不能沉溺其中；可以看看小视频，但不能时时都看；可以刷刷手机，但不能时时处处都刷，君不见当下，无论是路上还是车上，甚至骑车的或走路的，目之所及，几乎所有人都在低头看手机。即便上班或上课期间也忍不住一会就拿出来看看，生怕错过什么。

禁恶：凡事皆有因果，作恶之人终为恶魔吞噬。大部分人在这方面都还好，都有自己的判断和底线。人为善，福虽未至，祸已远离；人为恶，祸虽未至，福已远离；行善之人，如春园之草，不见其长，日有所增；做恶之人，如磨刀之石，不见其损，日有所亏。

自我管理，对绝多数人而言，都是千古难题，要么完全管不住自己，要么只能管三天，要么变本加厉。自我管理难是正常的，因为，客观说，大部分自我管理是反人性的，比如，我想努力学习，可总是一看书就困得不行；我想减肥，可总挡不住美食的诱惑；我想戒烟，自己好不容易坚持几天，却没挡住朋友的诱惑。事情也难怪，躺平、美食、随心所欲，至少本身会让人在当下很享受。

戒烟或美食等，这些都是最表层需要管理的，还有内在需要管理的，也就是那些比较隐形的难题，比如，在当下公司，毫无希望，本人不想继续混日子，当一想到出去不确定能不能找到更好的工作？不确定会不会提升？不确定有了新机会自己能不能胜任？……

一想到有这么多不确定性，最后还是放弃挣扎，自己回味了一下，其实当下在老公司也蛮好的，所以，一下就在某公司待了十年以上。

青春不再，但该来的迟早会来，没有哪个企业可以让员工安逸一辈子，因为，凡是员工能混日子，觉得舒服的平台，一定是在走下坡路的平台，崩塌也只是时间问题。

那些有上进心的，看到不好的苗头会果断选择离开，即便是外面千难万难，在所不辞。就像前一段时间的K12裁员狂潮，当时留下的就一定好吗？至少七八月份离开的人，绝大多数已经上岗再就业，现在年底被裁员，再就业难度系数确实较大，很多企业，基本上在这个时间段都会冻结招聘。

在一个不恰当的时间点被动离开，可这又能怨谁呢？

做管理时，我们经常说，管理在理不管；自我管理其实也一样，天天逼自己强迫自己，自己痛苦，效果也不一定好。

其实很多向好的事情，也不一定需要强迫自己，也还有很多更好的方式。

比如，手机控这事，周末两天48小时都玩又怎样？开心吗？绝大多数人会恰恰相反，越刷越烦躁。治疗手机控就一定是粗暴的远离手机吗？

如果意识这个问题不得不改的时候，我们可以让自己静下来，拿出个本子，好好写写画画关于手机的事，手机到底是什么？它对我有什么价值？我为什么这么依赖它？我通过手机依赖的事情能不能通过其他方式实现？毕竟我们在刷手机的时候，真正想要的一定不是手机本身。比如拿手机跟朋友热聊，为什么不去见面聊呢？看小视频不就图个乐嘛，能不能去听场音乐会或现场版的相声，慢慢可能会发现，真实的场景比手机里面的更有意思的多。再比如，有人周末去做公益，去泡图书馆，去爬山，可能慢慢的，手机竟然成了可有可无。

所以，提升自我管理能力关键在于梳理个人喜好或当下需要做的事情，自我管理最难的就是两点，一个是对想做的事情缺乏科学认知，另一个是缺乏科学落地方案而导致的不会坚持。

比如，刚开始健身的特别痛苦，但很多时候这种痛苦是由于不科学的健身导致的；另外的不能坚持，则是由于落地方案不合理，刚开始健身就每天5个小时以上，这其实是在伤身。

精准的认知 科学的落地，很多时候就不再需要逼自己，望而生畏的健身，竟然也能做到上瘾。还有如，常人无法理解的冬泳或冷水浴，我们觉得对方很痛苦，但沉溺其中的人则完全不会，反而还经常欲罢不能。

总结起来，其实就是，别简单的禁止或疯狂的投入某件事，把某件事回归本源【再比如，逼着自己看书，但看书本身不是目的，目的是提升，看视频也可以，跟朋友请教也可以，先易后难往往会感觉不到痛苦】，有个科学的认知，然后再找到科学的落地方法，这样的过程，至少不那么痛苦。

自我管理谁都会，差异的点在于方式及效果，就比如，一个班的同学，总有人又轻松，成绩又好，总有人学得很累，成绩却始终不好。

第二部分内容，其实也简单说了强迫自己 不科学落地方式，尤其是再加上不切实际的目标，注定这事一定会失败告终。

举个极端的例子，目前体重130斤，一个月之内减到90斤，采用不吃饭仅吃辅食的方式。无论目标还是方案，可能都蕴含极大的风险，搞不好还得住院。

这里也道明了可持续的前提：合理的目标 科学的方式 乐意的形式。三者缺一不可以。

所有的因素都要以科学为前提，需不需要有管控的成分，尤其是在前期，当然会有，比如，攒钱这事，月薪1万，但每月都不剩一分。怎么开始？每月强制储蓄10%，发下工资就立刻存起来1000元，整体影响应该不大，也不会觉得太痛苦，坚持一个季度，提升到15%等，最后发现存40%也没有问题，这样的过程没有特别痛苦，也能坚持。但刚开始的第一个月及第一个季度，强制存，还是必要的。

当你享受一件事情的时候，基本就不需要再管自己了。

比如，你对攒钱这事越来越上瘾，就完全不需要再去控制自己乱花钱，甚至要告诫自己不要过于节俭。

比如，你爱上了健身，不能自拔，你也完全不需要强迫自己再去制定什么健身计划。就像我本人，之前基本不运动，但每天生活质量也不高，经常头昏脑涨，腰酸背痛，完全不像一个年轻人，后来，每天都坚持走一万步，后来就不是坚持，而是生活必须，每天不走这一万步，我会觉得像少吃一顿饭一样，这里完全没有任何强迫的因素。所有这些都因为，这一万步，让我的生活质量大大提高，况且走路的过程本身也不难受，可以边走边欣赏欣赏环境或边走边思考问题。再加上肉眼可见的各种好处，慢慢的，已经内化为习惯，不需要管。

说在最后，

其实很多事情，既不像看起来那么难，真做起来又不一定那么容易，但，所有的事情，都要用科学的方式，而不是用管理的方式。对自我一样，对团队也一样。