快速缓解痛风疼痛的小方法（痛风痛疯学会这些小技巧）

痛风与嘌呤代谢紊乱、尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，是长期高尿酸血症所引起的一种单钠尿酸盐沉积所致，尿酸盐晶体聚集在身体的关节等部位，引起的一系列代谢性风湿病，对全身都会造成损害。

损关节：当尿酸沉积在关节位置时，就会造成痛风性关节炎。

毁血管：血液中的尿酸含量如果超过了自身的溶解能力，就会形成结晶。结晶沉淀在血管中，不仅会损伤血管壁，还会导致血小板集聚，增加血栓和斑块的发生风险。

伤肾脏：尿酸沉积在肾脏，易导致慢性肾炎、肾结石等肾病，严重者甚至还可能出现尿毒症和肾衰竭。

乱代谢：高尿酸还会损伤胰岛β细胞，诱发或加重胰岛素抵抗，引发糖代谢紊乱，最终导致糖尿病。

嘌呤高不仅会对全身都会造成损害，当痛风发作起来的时候更是会令人直接“痛疯”！

关节发热、疼痛、红肿。痛风一般在午夜到早晨8点之前发作最为常见，轻微发作一般疼痛几个小时到几天即可缓解，严重的可持续疼痛7到14天或更久。

局部冷敷

当痛风发作时，用冷水冷敷可以达到明显的缓解效果。需要注意的是，必须是冷敷不能热敷。因为热敷不但起不到缓解疼痛的效果，还会加重炎症反应和局部水肿，让你即刻体验痛上加痛的“快乐”。

卧床休息

当痛风发作时，有的人可能会发现下肢有明显的水肿现象。这时可以通过抬高下肢的方式来缓解水肿，并尽量减少站立的时间，避免下肢过度负重和劳累而导致关节损伤，一般在关节疼痛缓解3 天后再穿上舒适的鞋子开始恢复活动。

注意保暖

一般痛风关节炎发作的时间多在晚上，尤其是在后半夜。此时肢体循环较慢，体温有所下降，所以在温度下降时，尿酸盐结晶更容易形成，会引起痛风关节炎的发作。所以这时一定要注意保暖，避免受凉。

多喝水

多喝水多排尿，喝水是促使尿酸溶解和排泄比较简便的方法，随着多余的尿酸排出体外，也能同时达到缓解疼痛的效果。肾功能正常的情况下，每天水摄入量在 2500-3000ml 为宜，可选择白开水、矿泉水、淡茶水。

转移注意力

当人在疼痛时就会有情绪紧张的表现，越是将思想集中在疼痛的部位，就越是会觉得痛。当痛风发作时，可以尝试转移注意力放松心情，更有利于减少痛苦。

剧烈过量的运动

虽然说生命在于运动，适量的运动不仅能强身健体，还能增强身体抵抗力免受疾病困扰。但是当运动不当时，高强度的运动会使尿酸增加，再加上运动时的炎症，最终在安静的时候，尤其在夜晚休息时诱发痛风。

突然受凉

当身体突然接触到冷气，会导致体内尿酸盐更容易从体液中析出，沉积到关节等部位，从而诱发痛风发作。

大量饮酒

小酌怡情，但大量饮酒就会导致血尿酸增高和血乳酸增高，从而诱发痛风关节炎的急性发作，可刺激嘌呤增加，诱发痛风。

生活不规律

生活不规律、熬夜、日夜颠倒，都会打乱人体生物钟的节律，导致代谢失常，加重体质酸性化，进而发生痛风。

压力过重

工作的巨大压力，过度的精神紧张，致使身心疲劳不堪，又缺乏锻炼，这样就会使各脏器的生理功能减退，影响代谢废物的排泄，体液变为酸性，引起痛风。

饮食不当

如果饮食不注意，摄入大量高蛋白、高脂肪、高嘌呤类食物，经消化吸收后，血中嘌呤成分增加，经过体内代谢，导致血尿酸水平增高，可诱发痛风性关节炎。

肉类含有丰富的蛋白质，而蛋白质对维持正常的生理功能必不可少。因此高尿酸患者也是需要吃肉的，不能只吃菜，不吃肉。不过要牢记三个原则：

1、不宜过多

每天的肉类摄入量应控制在100g以内，优先选择鸡、鸭、淡水鱼肉等白肉，且要是新鲜的，加工、腌制肉少吃。

2、选对部位

像肝、肾、脑等内脏部位不吃，可以选腿部肉，更多的是肌肉和瘦肉，且最好去皮吃。

3、水煮为主

因为嘌呤溶于水，所以烹饪时选择水煮或者烹饪前先焯水；另外不要加太多香辛料，如胡椒、芥末等。

虽说痛风只要不发作就看似没事，但痛起来绝对要命！痛风反复发作根本问题是没有规范治疗清除病根，只有通过规范治疗，恢复尿酸代谢平衡，管好自己的嘴，少吃高嘌呤食物，才能有效地防止痛风发作。