教师久坐久站应如何缓解（教师长期站立导致的腰酸腿疼）

一面黑板

写满老师对学子的殷切期望

哪怕写字写到手酸肩伤腰痛

黑板上的板书依然清晰漂亮

也许你见过

她在讲台上精神奕奕的样子

但你一定没见过

她站了一天腰酸背痛睡不着觉的样子

《一》三尺讲台下的腰酸背痛

姚女士是宁夏固原市隆德县的一位语文老师，和很多老师一样，姚女士落下了几种职业病。

一是长时间的伏案工作——备课、修改作业，导致姚女士颈部肌肉紧张；二是长时间的站立教学，让她得了严重的腰痛。

“早上5点准时醒，晚上要很晚才睡”，是她的生活常态。

“也不是自己想起早贪黑，主要是腰太酸了，脖子又痛，实在睡不好。有时候，自己早起打扰到女儿的睡眠，我也很内疚”。

回想自己的教学生涯，每天一站就是几小时，接下来还有几年、十几年、甚至几十年，姚老师很担心因职业病影响的睡眠。

床垫怎么选？

《三》老同学带来的曙光

一直选床垫，一直选不到适合的床垫，一度成了姚老师焦虑的问题。

没想到，一次和老同学重逢，让她看见了曙光。

老同学马丽是梦百合银川店的导购，有次逛商场，两人恰好遇上了，姚老师和马姐诉说了自己腰疼的情况。

根据姚老师的现状，马丽给她介绍了梦百合的“活力之源”和“传奇7号”两款床垫，让她选一个回去试试，看看效果。

“其实当时也是试试的想法，没抱太大希望，毕竟买了那么多床垫，也没遇上合适的”。

就这样，姚女士下单购买了“传奇7号”床垫。

《四》初见“真空压缩”床垫

买之前，马丽曾和姚女士介绍过，梦百合的床垫是真空压缩的。

一开始她还不清楚真空压缩到底是什么意思，直到床垫送过来的那天，姚女士喊了弟弟和几个力气较大的帮手准备帮忙抬床垫，结果看到床垫却一下呆了。

“印象中的床垫都是比较笨重的，快递五花大绑送过来，可是梦百合的床垫只是一个中等大小的纸箱，两人抬起就可以了。”

“打开后，卷着的床垫慢慢膨胀开来，真的很惊奇，48个小时之后，它完全舒展了，和店里展示的一样。

压缩床垫

《五》试了才知道适不适合

选口红，看再多的种草帖，也不如将它涂上唇试色。

买衣服，你在镜子前比一百次，不如穿上一试。

而床垫，你用屁股坐一百次，也不如用身体感受那一晚。

床垫充分展开之后，姚女士和女儿睡了一晚，说不上多舒服，但是好像也不赖，就是腰酸并没有得到缓解。

唯一欣慰的是床垫的抗干扰模式再也没有惊醒女儿，第二天女儿倒是很满意，说“妈妈，这床垫好舒服啊”。

“睡了一晚腰酸还是老样子，是不是不能再坚持下去了？”

姚老师有点质疑，但是想到老同学马丽说，腰酸问题不是一天形成的，颈部的神经压迫也是日积月累的，治愈也需要一个过程，她决定再体验体验。

《六》体验深度睡眠

睡了一周后，姚老师发现，“慢慢地，感觉床比以前舒适好多，床垫的承托特别好，特别是腰部，睡上去，能明显感觉到腰部的肌肉放松下来了。”

“而且入睡也快，睡眠时间比以前长了，我已经很久不过早上五点起，晚上十一二点才睡的生活了。”姚老师笑着说。

“没想到和老同学的重逢，能够缓解自己因职业而产生的腰酸背痛等问题，连带着睡眠都好了，感谢老同学，也很庆幸遇到梦百合”。

梦百合床垫

Mlily梦百合，致力于提升人类的深度睡眠，为您提供休憩的港湾，享受简单至真的舒适与幸福。