备孕期吃什么食物易孕（请记住四类食物）

虎年就要来临，想要生虎宝宝的你，是否将备孕提上日程了呢？现在，越来越多的人开始有了备孕的观念，但是光有观念还不够，因为备孕是需要夫妻双方付出实际行动的，如果你和我一样，对备孕一无所知，那么，不妨去相关网站上看一看，或许能帮上你的大忙。

在结婚之前，我对怀孕有一种误解，相信很多姐妹们也有这样的误解。我一直以为怀孕是一件“水到渠成”的事情，是自然而然就会发生的，并不需要付出什么努力。

但是，在结婚大半年后，肚子依旧没有动静，我开始着急了。

闺蜜和我是差不多时间结婚的，她结婚还不到三个月，就已经宣布了“好孕”。原先我对于怀孕这件事，非常“佛系”，佛系到什么程度呢？我甚至连自己什么时候是排卵期都不清楚，更没有记录经期的习惯。

总是想着，怀孕靠的是缘分，如果自己还没怀上，就是和孩子的缘分还未到来。

随着时间的推移，闺蜜的肚子渐渐地隆起了，和她脸上“准妈妈”的温柔笑意打动了我，我开始对怀孕一事不再“佛系”，变得积极起来。

闺蜜也同时提醒我，让我抓紧时间开始备孕。备孕？初次听到这个词的时候我是一头雾水。读了十几年的书，也没有哪本书上教我们如何备孕。

我该如何开始备孕，要做些什么呢？

对此，一脸迷茫的我开始向闺蜜取经，毕竟她已经有成功案例在前了。闺蜜得知我不知道如何备孕，连忙让我下载了一个孕育软件。她告诉我，这个软件有很多明星都在使用，不仅能帮助我们备孕，还能在怀孕、育儿等方面给我们不少帮助。

闺蜜的推荐，让原本对备孕有些头疼的我如获至宝。我连忙下载了，开始了学习。

原本就是一个“小吃货”的我，第一时间就被备孕食谱一栏吸引住了。原来，备孕期间，在吃方面有着如此多的讲究。

这个孕育“神器”上还有备孕常规调理和针对性调理食谱，实在是太贴心了！有了这些食谱，想要成为“易孕体质”，变得简单多了。

在这里，我想和大家分享我在孕育“神器”上学到的，有关吃方面的备孕“干货”。若你正在备孕，想要拥有“易孕体质”，就赶紧收藏起来。

●若你在备孕，请记住这4类食物，它能助你养成“易孕体质”

①健康脂肪含量高的食物

提到脂肪，不少对身材在意的女性可能会紧皱眉头。其实，脂肪也有分健康脂肪和不健康的脂肪，像不饱和脂肪酸、OMEGA-3脂肪酸对于女性备孕来说，是非常有益的脂肪，这类脂肪也称为健康脂肪。

有研究曾经表明，不孕的女性体内OMEG-3脂肪酸含量往往较低。

因此，想要养成“易孕体质”，生一个可爱的“虎宝宝”，健康脂肪的摄入尤为重要。

那么，哪些食物中富含健康脂肪？比如核桃、三文鱼、奶酪、蛋黄、牛肉等。想要生虎宝宝的你，还不抓紧补起来？

②维生素C含量高的食物

拥有“易孕体质”的女性，卵泡的质量往往都比较高。而常年受不孕困扰的女性，有一部分就是因为卵泡质量不高。即使“小蝌蚪”拼尽了全力，卵宝宝还是无能为力。

那么，哪些食物能养卵子呢？那就非富含维生素C的食物莫属了，其对卵子有很好的养护作用。

因此，备孕期的女性，要常吃富含维生素C的食物。这类食物可以改善女性子宫的环境，有助于卵泡的发育，提升“好孕率”。

而含有丰富维生素C的食物有菠菜、西红柿等蔬果。想要知道这些蔬菜怎么搭配好吃，也可以上网查找相关的菜谱，每天换着吃不重样，相信很快就能迎来“好孕”的消息。

③维生素D含量高的食物

在没有开始备孕之前，我经常混淆维生素D和钙的概念。后来学习了很多孕育知识后，我才明白，原来维生素D和钙两者完全不同。维生素D能够促进钙的吸收，因此很多补钙的产品上面也会含有维生素D。

为什么建议备孕期女性多吃富含维生素D的食物呢？

因为我们人体无法合成此类物质，但是这类物质对于雌孕激素的形成以及卵泡的发育、成熟有着密不可分的关系。

有研究表明，如果女性体内的维生素D含量低于特定值，还会影响胚胎在子宫内膜种植的成功率。

因此，很多受反复不孕困扰的女性，医生还会建议她们查一查体内的维生素D含量，就是因为维生素D有着如此重要的地位，所以，在备孕期的女性，要记得多吃含有此类食物。比如牡蛎、野生鱼、鸡蛋等。

④选择维生素E含量高的食物

在一段时间的备孕知识学习后，我才明白了激素分泌对怀孕的影响之大。可以说激素分泌的正常，对于自然受孕，实在是太重要了。

而富含维生素E的食物，能够促进其他维生素的吸收，让女性激素分泌正常、稳定。所以，如果你在备孕，一定要经常将这类食物出现在你的餐单中。

原来备孕这件事中还蕴藏着如此多的学问，看来，想要成为爸爸妈妈，还得付出不小的努力。想要拥有“易孕体质”，除了注意吃这一方面，还得注意很多方面。

比如，备孕夫妻的情绪，学会找排卵期等等，想要顺利怀上孩子，可能很容易，也可能很难，所以你一定要重视。

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