如何做一个时刻能量满满的人(日常如何做一个精力充沛的人)

【日更第1343天】

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如何做一个时刻能量满满的人(日常如何做一个精力充沛的人)(1)

正好回看《怎样成为精力管理的高手》,再次复习一下,生活中,什么样的人,才算是一个精力好的人?

1,每天总是精神焕发,目光如炬,走起路来健步如飞。

2,做起事来聚精会神,效率过人,工作事业宛如开挂。

3,心态乐观豁达,遇到困难也不焦虑。

老师告诉我们:好的精力不是天生的,只要掌握了正确的管理精力的方法,就能够成为这样的人。

尤其是在学习和工作中,充沛的精力决定了一个人能否集中注意力,能否保持良好的心态去面对挑战,能否满怀激情地做一件事情。

以下,是精力管理的金字塔模型:

如何做一个时刻能量满满的人(日常如何做一个精力充沛的人)(2)

第一层【体能】:体能的管理包括饮食,运动,睡眠和健康——也就是我们经常说的,好好吃饭,好好运动,好好睡觉,只不过经常贪恋晚上导致晚睡,经常没有自制力导致饮食的结构不够健康,运动更是一件考验意志力的事情。

自我反思:每天对这三件事执行的力度都不够,还是要加强对自我的这三部分管理。

第二层【情绪】:心情好时,做什么事情都干劲十足,心情不好时,连起床都觉得是一件痛苦的事情,情绪对于人的影响力太大了,甚至心理学很多的证据都在表明:情绪对人的记忆力,认知力,决策力都有影响。

自我反思:这两年学习《积极心理学》和《正念的奇迹》,对我的影响颇大,让我能够保持内心的平静和喜悦来面对生活中的种种,受益匪浅,同时,保持阅读的习惯,写作的习惯,也让我对生活有更积极的期待。

第三层【注意力】:注意力能让精力有一个有效的输出,创造出有效的结果。

我和老师曾经的状况很像,经常多线程工作,同时做几件事情,还沾沾自喜觉得自己效率很高,仔细反省,我与老师所做的事情也一样:同时做的几件事情,都是简单的,被动的事情。一旦遇到特别重要且有挑战的事情,内心就情不自禁地选择拖延,以逃避压力。

现在我的状态已经改变很多,这得益于我能坚持到今日的日更写作,这件事情极大程度地淬炼了我的注意力,我变得越来越简单:每次只能做一件事情,把它做好为止,同时我也感受到了前所未有的安心,很踏实,比起多线程工作时感受到更多的踏实,因为我在专注的同时,淬炼的是我处理事情的细节,打磨的是处事的颗粒度。

包括对待压力,虽然我现在依然会逃避,但我也会意识到“我又在逃避了”,然后会调动起自己的积极性:建立专注工作的环境场,调动自己情绪的愉悦度,专注于解决这些事情——就这样一个难关一个难关克服,我现在也变得更勇敢,敢于去面对难题和挑战了——即使还是会逃避,但也确实有所进益。

第四层【意义感】——意义感是人活着最高的追求,是驱动我们做事的底层逻辑,是人生的操作系统,是精力的最终源泉。

做任何事情,支撑我们的都是意义感,我对于自己生命意义感的​设计就是:假如我可以活到100岁,我希望能够优雅到老,身体和精神都要保持健康,倒推到每一年,每一天,最简单的就是健身,读书,成长。

所以,想要成为什么样的人,就去做出相应的规划,细化目标,落实行动,​终会心想事成。

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