如何做一个时刻能量满满的人（日常如何做一个精力充沛的人）

【日更第1343天】

读书

学以致用

正好回看《怎样成为精力管理的高手》，再次复习一下，生活中，什么样的人，才算是一个精力好的人？

1，每天总是精神焕发，目光如炬，走起路来健步如飞。

2，做起事来聚精会神，效率过人，工作事业宛如开挂。

3，心态乐观豁达，遇到困难也不焦虑。

老师告诉我们：好的精力不是天生的，只要掌握了正确的管理精力的方法，就能够成为这样的人。

尤其是在学习和工作中，充沛的精力决定了一个人能否集中注意力，能否保持良好的心态去面对挑战，能否满怀激情地做一件事情。

以下，是精力管理的金字塔模型：

第一层【体能】：体能的管理包括饮食，运动，睡眠和健康——也就是我们经常说的，好好吃饭，好好运动，好好睡觉，只不过经常贪恋晚上导致晚睡，经常没有自制力导致饮食的结构不够健康，运动更是一件考验意志力的事情。

自我反思：每天对这三件事执行的力度都不够，还是要加强对自我的这三部分管理。

第二层【情绪】：心情好时，做什么事情都干劲十足，心情不好时，连起床都觉得是一件痛苦的事情，情绪对于人的影响力太大了，甚至心理学很多的证据都在表明：情绪对人的记忆力，认知力，决策力都有影响。

自我反思：这两年学习《积极心理学》和《正念的奇迹》，对我的影响颇大，让我能够保持内心的平静和喜悦来面对生活中的种种，受益匪浅，同时，保持阅读的习惯，写作的习惯，也让我对生活有更积极的期待。

第三层【注意力】：注意力能让精力有一个有效的输出，创造出有效的结果。

我和老师曾经的状况很像，经常多线程工作，同时做几件事情，还沾沾自喜觉得自己效率很高，仔细反省，我与老师所做的事情也一样：同时做的几件事情，都是简单的，被动的事情。一旦遇到特别重要且有挑战的事情，内心就情不自禁地选择拖延，以逃避压力。

现在我的状态已经改变很多，这得益于我能坚持到今日的日更写作，这件事情极大程度地淬炼了我的注意力，我变得越来越简单：每次只能做一件事情，把它做好为止，同时我也感受到了前所未有的安心，很踏实，比起多线程工作时感受到更多的踏实，因为我在专注的同时，淬炼的是我处理事情的细节，打磨的是处事的颗粒度。

包括对待压力，虽然我现在依然会逃避，但我也会意识到“我又在逃避了”，然后会调动起自己的积极性：建立专注工作的环境场，调动自己情绪的愉悦度，专注于解决这些事情——就这样一个难关一个难关克服，我现在也变得更勇敢，敢于去面对难题和挑战了——即使还是会逃避，但也确实有所进益。

第四层【意义感】——意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。

做任何事情，支撑我们的都是意义感，我对于自己生命意义感的​设计就是：假如我可以活到100岁，我希望能够优雅到老，身体和精神都要保持健康，倒推到每一年，每一天，最简单的就是健身，读书，成长。

所以，想要成为什么样的人，就去做出相应的规划，细化目标，落实行动，​终会心想事成。

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