趴睡到底好不好 趴睡怕窒息侧睡怕偏头

新生宝宝应该采取什么样的睡姿比较好？为了这个问题，新手妈妈乐乐已经跟婆婆吵了好几次。婆婆认为宝宝还小，翻不了身，就应该仰卧着睡，这样安全，而且平躺着也比较舒服。像什么趴睡之类的就不要尝试了，太危险，好不容易得了这么一个孙子，可容不得半点闪失。

但乐乐妈认为，仰卧当然挺好的，那也不能一直就这么睡啊，看宝宝这么睡了半个月，后脑勺都有点扁扁的了。如果还不矫正，怕以后会影响到宝宝的头型

乐乐妈和婆婆就因为这事，已经来来回回争论了好久，也没争出个结果，乐乐妈也纳闷了，难道就没有一个两全其美的办法吗？

其实，婆婆的担心也不无道理，趴睡的宝宝相对发生婴儿猝死综合征的概率也会更高，更危险，仰卧相对安全，但也不宜长期保持一种姿势。虽说宝宝的睡姿千奇百怪，但总结起来其实大致就三种：仰睡、侧睡、趴睡。那么到底宝宝应该采取哪种睡姿？怎么才能保证宝宝睡得安全，睡得更好呢？

婴儿猝死综合征，在医学上叫做突发性婴儿死亡综合症（SIDS），特指1岁以内的宝宝，尤其是6个月以内的宝宝，猝死的发生率最高。

虽然这类综合征的发生与宝宝的体质、环境、疾病等因素有关，但其中最主要的，就是宝宝的睡眠状态。

虽然研究人员至今依然无法找到导致SIDS的直接原因，但是通过对死亡宝宝的分析，研究人员还是总结出了一些可以降低SIDS风险的方法，其中最有效的就是调整婴儿的睡眠姿势。

1.仰睡

这种睡姿对婴幼儿来说最为安全，美国儿科学会也建议健康的婴儿应该尽量仰卧（背部平躺），它最大的好处是可以让宝宝四肢活动灵活，不受局限，会睡得比较放松、自在，也不会压迫到宝宝的面部以及内脏，保证宝宝的呼吸顺畅。

万一宝宝出现异常的情况，家长能及时发现，宝宝自己也会因不适而醒来，发生生理性保护反应，从而减少宝宝“婴儿猝死综合征”的风险。

仰睡对于1岁以下的婴儿，尤其是对于半岁以内还不会翻身的宝宝尤为重要，因为这一阶段婴儿猝死发生率最高。

但要注意的是，刚喂完奶时尽量不要马上让宝宝仰睡，容易引起吐奶，而且因为新生宝宝的头骨比较软，可塑性高，长时间仰睡容易压扁后脑勺，影响美观。

2.侧睡

侧睡可以避免趴睡时的窒息风险，采用右侧位，还能避免心脏受压，预防吐奶，是相对来说比较安全的睡姿。

但要注意的是，侧睡的不稳定性较高，婴幼儿翻身不灵活时，侧卧睡会不小心变成趴睡。而且长期侧卧一边，宝宝的头部会变成左右不对称的形状，造成偏头，影响美观。

3.趴睡

对于宝宝来说，趴睡是最有安全感的睡姿，身体有着力点，趴在床上会给宝宝满满的安全感，也更容易进入深睡眠；趴睡还有助于胸廓和肺的生长发育，预防溢奶时误吸而引起窒息或吸入性肺炎。

但是对于还不能抬头、转头、翻身的新生儿或者小宝宝来说，趴睡很可能会造成呼吸道阻塞而引起窒息；此外，趴着睡时也无法观察到宝宝的呼吸状况。

始于上世纪 80 年代的流行病学调查就发现，趴着睡是新生儿猝死综合征最主要的危险因素。新生儿趴着睡觉的猝死风险是仰卧的 2.3～13.1 倍。

因此，趴睡这种脸朝下的姿势是最危险的，需要格外注意。

分析了以上三种睡姿，相信宝爸宝妈们就会发现虽然三者各有优点，但是任何一种睡姿都不适合新生宝宝长时间的保持。

因此，我们建议新生儿采用仰睡为主，侧睡为辅的睡姿。不满一个月的宝宝，不宜采用趴睡睡姿。

平常的时候，可以让宝宝仰睡，这是最适合新生儿的睡姿。但当宝宝吃奶后，应该拍完嗝后让宝宝采用侧睡，预防吐奶，睡一段时间再让宝宝仰睡。

大一点的宝宝，可以在有人看护的情况下，尝试让宝宝白天小睡的时候采取趴睡，有利于宝宝头型的塑造。

但需要注意避免宝宝长时间保持一种睡姿，爸爸妈妈要时常帮宝宝调整睡姿和方向，避免宝宝睡扁头或睡偏头。尤其是宝宝不会翻身前，侧睡/趴睡时一定要有人看护。

除此之外，还要建议各位爸爸妈妈，给宝宝睡的床，床垫不要太软，不要把毛绒玩具、软枕头、松散绵软的床单或毯子长时间放在宝宝身边，更不可以让宝宝睡在家长中间，以免大人睡熟后挤压到宝宝。

等到宝宝大一些以后，可以自行翻身了，如果感觉到睡姿不舒服的话，宝宝可以自行调节，这时爸爸妈妈们就可以不用做太多的干扰，让宝宝睡得舒服就行。

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