秋天嘴唇干裂缺乏什么维生素（冬天干燥嘴唇脱皮）

进入冬季天气寒冷又比较干燥，稍微不注意皮肤就会很干燥，尤其是嘴唇干裂脱皮是很常见的一种现象，除了日常擦唇膏，多喝水之外，还可以通过吃水果来补充，下面秋子为大家介绍这5种水果来补充维生素，常吃营养丰富又润燥。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，被人们称为果中之王。猕猴头含有10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，其性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病，而且还有抗衰老的作用。

推荐食谱【猕猴桃黄瓜汁】

〖食材清单〗猕猴桃、水果黄瓜

〖制作步骤〗

1、准备好猕猴桃清洗后切成2半，用勺子沿着表皮内壁转一圈，轻松脱皮，然后切成小块。黄瓜清洗干净也切成小块。

2、 黄瓜、猕猴桃全部倒入破壁机搅拌杯里，选择纯果汁功能开始搅打。

3、搅打好的果蔬汁倒入杯子里即可开喝啦，清香扑鼻。

4、温馨小贴士：鲜榨果蔬汁不要放太久，最好半小时内喝完。

香蕉

香蕉是淀粉质丰富的有益水果，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热、嘴唇干裂人士享用。

推荐食谱【香蕉饼】

〖食材清单〗2根香蕉、200克面粉、黑芝麻

〖制作步骤〗

1、首先碗中加入200克的普通面粉，一小勺的盐增加筋性，用120克的温水和面，边倒边搅拌，搅拌成面絮，没有干粉的就可以下手揉面，揉成光滑即可，盖上盖子醒20分钟。

2、香蕉一定要在面团快醒好的时候才去处理，不然削了皮的香蕉会很快氧化的，醒好的面团放在案板上，整理搓成长条，切成四个面剂，擀成一个大薄片，尽量擀薄一点。

3、摆上香蕉片，1层1层的卷起来，收口处捏实，两头的收口也捏实，这样子生坯就做好了，所有的生坯放在一起，表面刷上清水，撒上熟芝麻，用擀面杖轻轻的按压下，芝麻就不容易掉了。

4、平底锅预热刷油，把生胚下锅，饼皮的表面刷上1层油防止水分流失，中火煎至一面定型，翻另外一面煎，直到两面金黄，轻轻的按压有回弹就可以出锅了，外皮酥脆。

甘蔗

甘蔗归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳水果之一。它具有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素物质。

推荐食谱【甘蔗马蹄水】

〖食材清单〗甘蔗、马蹄、胡萝卜、白茅根

〖制作步骤〗

1、首先将马蹄、胡萝卜、梨去皮，全部给它切成小块。

2、处理好的食材全部放到砂锅里面去，加入适量的水，大火煮开转小火煮四十分钟。

3、这款糖水放的食材都是一些带甜味的，所以就没有再放糖了，汤是有点微微带甜的，清热效果特别好。

梨

梨子鲜嫩多汁，被誉为“天然矿泉水”，其含有丰富的维生素成分，具有清热解毒，清心降火，生津润燥之功效，嘴唇干燥的时候适量吃点梨子，可以达到很好的滋润效果，而且还有助消化。

推荐食谱【冰糖烤梨】

〖食材清单〗梨、红枣、枸杞、冰糖、银耳

〖制作步骤〗

1、先清洗干净梨，再把皮刮掉，里面的核的也要去掉。

2、再倒入锅中加入清水，黄冰糖开大火煮三十分钟，把梨汤煮出来，也可以减少烤制时间。

3、准备一些去核红枣枸杞，银耳最好选择糯耳，出胶比较快，撕成小块。

4、再把煮好的梨子整个放入罐子里面，倒入梨汤，加入银耳，红枣枸杞，烤箱提前预热下火180度，上火160度烤三十五分钟，就可以了。

苹果

苹果水份营养都丰富，是一种被大家称为天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常吃苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，还有预防嘴唇干裂的作用。

推荐食谱【苹果红枣汤】

〖食材清单〗苹果、红枣、枸杞、山楂

〖制作步骤〗

1、首先将苹果，一把大枣清洗干净，先把苹果切成小块，把苹果核也去掉，山楂去籽。

2、接下来我们把大枣剪成小块，所有材料准备完毕以后，现在把它转移到砂锅中添入适量的清水，加几块冰糖。

3、盖上盖子把水烧开。水开以后转成小火慢水开以后转成小火慢炖三十分钟。时间到，开锅把枸杞放进去再煮一分钟，就好了。

爱生活，爱美食，每天为你分享美食做法，我是秋子，传播美味心得，享受健康生活！喜欢的朋友记得点赞，关注#秋子美食日记#，转发收藏哦，感谢大家的支持！下期再见！

,