孕期荤素营养早餐搭配（孕期早餐食谱营养丰富均衡）

今天给大家分享几款孕期一直在喝的营养豆浆，每款味道都很好，家人们也一定会喜欢的

每天早上一杯豆浆，晚上一杯牛奶

变着花样坚持喝起来，跟宝宝一起元气满满，心情会更好哦！

1.红枣红豆浆

食材:红豆、红米、去核红枣、红花生

香浓的红枣花生味，妥妥养qi血神器，不加糖也好喝

2.核桃黑豆浆

食材:核桃、黑芝麻、黑米、黑豆

满满核桃芝麻香，补gai益脑，还养头发

3.淮山小米糊

食材:小米、花生、淮山（干的或新鲜的铁杆淮山都可以）

经常来一杯，暖暖脾胃，营养吸收更加倍

4.莲子百合豆浆

食材:莲子、百合、红枣、小米

丝滑香浓，清清润润，安·神整夜好睡眠

5.绿豆沙牛乳

食材:绿豆、银耳、牛奶

滑滑糯糯的口感，炎热燥气的夏天，喝一杯超清爽，我真的太爱了

6.燕麦紫薯豆浆

食材:燕麦、紫薯、黄豆

超顺滑好喝的一款豆浆，帮助肠道蠕动，pupu更舒畅

做法:食材清洗干净（如果有时间也可以提前一晚浸泡豆子，打出来口感更细腻），放入破壁机/豆浆机内，加水，按“米糊键”或“豆浆键”，一边破壁一边煮，大概半小时，一杯营养美味的早餐豆浆就做好啦～

豆浆虽好，但也不建议多喝，每天一杯200~400ml就可以，喝多容易产气胀气（不适合喝豆浆的姐妹也不建议哦）；孕期豆浆也不建议大家放太多糖，略有甜味就合适~

#豆浆 #破壁机食谱 #孕期饮食 #孕期早餐吃什么 #孕期日常 #早餐食谱 #我的孕期日记