踢毽子可以锻炼哪些部位（踢毽子有很多好处）

2020年的春节真是令人难忘，宅在家里的人们也不能忽视身体的锻炼。在我看来踢毽子是一个不错的选择，因为踢毽子不需要太大的场地，无论是在农村还是家住楼房都可以进行；在一个就是大人孩子都适合踢。最重要的是它能给我们带来很多好处，那么踢毽子有什么好处 呢，下面我就详细地介绍一下：

踢毽子，又叫“打鸡”。起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有两千多年的历史了。踢毽子是中国民间体育活动之一，是一项简便易行的健身活动。就踢毽子的规则来说，只要连续踢上空，不落地，就都算数。踢毽子还有花样技巧比赛，常以肩、背、胸、腹、头与两脚配合，做出各种姿势，使毽子经久不落地，缠身绕腿、翻转自如。

1、踢毽子可以放松全身心

踢毽子是一种能够放松全身心地运动,这样拥有一个欢快的节奏,能够有效的令我们忘记烦躁的心情。这样在无形之中增强了身体的活力和抗病能力。

2、踢毽子可以提高新陈代谢

踢毽子是一种激烈的活动,在玩闹的过程中,能够对我们的呼吸系统、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用。这样,不仅能够提高体内的心肺功能,同时还能够有效的促进食物消化和新陈代谢的作用。

3、踢毽子可以提高身体的协调性

踢毽子要求毽子踢起来然后接住,这就需要我们的动作迅速、体态柔和,想要达到这个效果必须大脑、眼睛、四肢等等的密切配合,缺一不可。所以说,踢毽子能够有效的锻炼我们的大脑、眼睛还有四肢的活动。

4、踢毽子可以强化下肢力量

踢毽子的过程中需要下肢不断进行各种动作保证毽子能够不落到地上。这个过程中能够有效强化下肢肌肉,增强下肢力量,改善下肢血液循环。当然了这个过程也能增强关节的灵活性。经常踢毽子就不要担心因为缺乏运动关节受伤了。当然,踢完之后要是怕长成肌肉腿可以进行一定的肌肉放松运动。

5、踢毽子可以提高身体反应度

踢毽子需要在毽子运动过程中,在短时间内做出正确的控制毽子的姿势动作,否则毽子就没办法继续完成更多的动作。经常踢毽子的人在各种花样中不断变化反应力来应对,能够有效提高身体的灵敏度,也能让大脑得到充分的锻炼。

6、踢毽子可以提高注意力

踢毽子的过程中需要踢毽子的人精神集中,因为毽子始终是在运动中而且是以多种花样在进行运动,踢毽子的人需要在短时间内准备地接住毽子,就不能够在运动中分神。所以经常进行踢毽子运动能够帮助提高注意力。

踢毽子有这么多好处，希望朋友们快快行动起来吧。宅在家里的我们既能锻炼身体又解除了郁闷的情绪，可以自己玩又可以陪孩子玩，真是一项不错的活动啊！