心理学治愈社恐（心理学小知识社牛或社恐）

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文：瘦宅 | 排版：瘦宅

如果你是一名资深的社恐患者（社交恐惧症，意思为害怕社交），那我相信你会对以下现象非常地感同身受。

在聚会时只想埋头吃饭，甚至不好意思抬头全程只吃自己面前的那盘花生米。

如果远远看见路上有个人，迅速低头看手机或者宁可绕路，也不愿打招呼，甚至有些人还会选择躲起来等他们走了之后再出来。

图片来源：网络，侵权必删，下同

当众表演节目或者自我介绍，简直是大型社死现场，尴尬的可以抠出三室一厅，甚至想找个地缝给钻进去。

下图是社交等级表，大家可以对照看看自己属于哪一级[笑哭]。

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不同于“社恐”们，“社牛”们在社交方面毫不胆怯，无论熟人还是不熟的人，都能拉过来唠会儿嗑。

他们不怕别人的眼光，不担心被人嘲笑或冷落，令社恐人群无比的钦佩。

之前看到一则娱乐新闻，社交牛人撒贝宁说到：“他和尼格买提曾经将一位出租车师傅聊到自闭，后来那个司机师傅好像辞职了，因为只要他一摸到方向盘，耳朵里就会回想起他们的声音。”

相比于社恐患者半天憋不出一句话，他们的操作属实让人惊叹和羡慕。

我相信只要善于去了解自己的人，都会在内心问自己：“为什么我是现在这样的性格，我的社牛或者社恐到底是由于什么原因导致的？”

没错，我就经常问自己这样的问题，因为我发现自己有时候极度的社恐，但在某些场合我又认为自己是有社牛的属性，网络上称之为“社交牛杂症”。

社恐与社牛可能都源于“不自信”

直到有一天我看到了一句话，我仿佛就顿悟了——社恐与社牛可能都源于“不自信。

社恐人是因为害怕自己被别人发现自己做得不好，做得不对被人嘲笑，或者留下什么把柄被人掌握，所以就希望别人尽量不要关注到自己。

我发现对于我而言确实是这样，因为我对自己在某些方面是不自信甚至是自卑的。

因此在做很多事情的时候会特别在意他人对我的评价，因为在社交行为上就表现得不那么自信，而是畏畏缩缩。

但是我想告诉自己或者和我一样的朋友们，不用过度的担心别人的看法，因为这个世界上每个人都很忙，他们都基本上只关注自己的生活，很少有时间去过度关注别人的生活。

所以以后再次出现这样的情况，就把这句话告诉自己，给自己做一个积极的自我暗示。

而社牛的不自信是因为生怕别人不认可自己，所以就使劲展现，以图引起周围人的关注。这一部分的人他们的自我认知是建立在他人评价上，很少启动自我评价。

一旦别人关注了自己，并夸赞了自己，他们的自信心会大幅度的提升，并且别人的夸赞会强化此行为，也就是这个社牛行为出现的概率会增加。

比如我反思了自己出现社牛属性的情况，我发现我都是希望大家可以看到并夸赞我活泼的性格。

但是一旦别人没有关注自己，则会非常的失落，甚至会想尽办法让别人来关注自己，则会出现社牛的属性。

所以对于这部分的社牛人，应该将自信掌握在自己的手中。

因此社恐和社牛应该去平衡他人评价和自我评价，不要出现失衡的情况，因为一旦出现失衡，我们的行为可能就不是真正的发自内心。

社恐和社牛可能会相互转化

在某些条件下，社恐和社牛也可能相互转化。

有些人，小的时候可能是“社牛”，跟谁都自来熟，聊个十分钟就能家底子都给人交代干净。

但是由于太过真诚热情地展现自己，很可能会受到一些伤害，遭到社会的毒打多了，就学会了自我包裹，变成了“社恐”，不再愿意和人社交。

也有一些人，一开始可能是社恐，将自己保护得很严实，但是可能随着自己经济能力、社会地位上升，没有了以前那么多的顾虑，自己也变得越来越自信了，于是开始放飞自我，尽情展现，变成了“社牛”。

最后

最后不管大家是社恐还是社牛，只要不对自己/他人/社会造成不好的影响，就没毛病。同时也希望大家都能接纳自己的性格，做自己就好[玫瑰]。

ps:导致形成社恐或者社牛性格的原因有很多，今天只是给大家分享了其中一种可能性，如果大家觉得还有哪些原因可以在评论区分享出来哦，感恩[心]。

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今天的碎碎念就到此结束啦，如果你觉得我的碎碎念对你有所帮助或者启发，不妨给我点个赞。你们的每一个赞都让我活力满满，动力无限，所以期待你们的点赞。

作者介绍：【瘦宅】

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一个专注个人成长和自媒体运营的95后女孩

一个在职女孩，正在靠写作丰富生活的勇敢女孩

一个努力攒钱想要带爸爸妈妈去看一看世界的努力女孩

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