睡前香蕉加一物清肠排宿便（大人孩子天天离不开它）

这款奶昔营养超级丰富，而且消化、吸收相当良好，不论大人还是儿童饮用都非常好。

奶昔很受欢迎，不少人还认为奶昔有减肥作用，有的人甚至用奶昔取代正餐，虽然瘦的速度快，但是绝对会反弹，还会有其他副作用。不过，平时喝点自己打些来喝还是很不错的，奶昔口味丰富，可按个人喜好选择不同搭配。

现在人们经常看手机，眼睛干涩不舒服多吃些蓝莓。蓝莓是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳，还可以防止脑神经老化、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能。

香蕉缓解压力，让人心情愉悦。你知道吗？香蕉还有“智慧之果”的美称，食用香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。红肉火龙果也和蓝莓一样有丰富的花青素，常吃可以抗衰老，还有美白皮肤。三种水果搭配酸奶，不只营养丰富，还超级好喝。

材料：

蓝莓30克 红火龙果半个 香蕉一根 酸奶100ml 牛奶200ml（材料分量没有严格比例，根据个人喜好增减）

做法：

1.蓝莓用淡盐水浸泡10分钟。

2.香蕉皮贴在杯壁上，这步完全是给自己找乐趣，你可以不贴，我只是觉得贴了好看，生活需要一点仪式感。

3.火龙果、香蕉直接剥皮，用勺子随意舀进搅拌杯里，倒入牛奶和酸奶，不一定非得用两种，看自己喜好就可以。有时我会把一半蓝莓倒进去一起搅拌，其实也是随意。

4.启动料理机搅拌。

5.倒入杯子里。

6.为了好看，我又倒了些酸奶，再点缀一些蓝莓，口感更丰富了。

一叶美食，高级公共营养师，分享和吃有关的一切，让我们一起简单生活，快乐做菜！也欢迎您关注、转发、评论和批评。