一到秋冬季就便秘怎么改善（秋冬干燥老便秘）

便秘是指各种原因引起的排便困难，即正常的排便形态改变，排便次数减少，排出过干过硬的粪便，且排便不畅、困难。正常人每天大便一次或两次，或者两天大便一次都属于正常现象。

便秘说起来真是既难受又尴尬，尤其到了秋冬季，便秘更易复发。

一、秋冬季为何便秘高发？

秋冬季处于季节变换明显的阶段，气温逐渐干燥，早晚温差也比较大，人体内的水分极易蒸发，再加上不少人会在秋季无节制地进补，导致消化系统功能紊乱，从而引起便秘。再加上有些人喜欢熬夜、饮食不规律等不良生活习惯更容易加重便秘。

便秘会诱发一系列肠道疾病、心脑血管疾病及神经系统疾病等多种并发症，严重危害人的心理健康，降低生活质量。

二、这些方法治疗便秘有用吗？

对于便秘，很多人会说“多喝点儿水”、“吃点儿香蕉”等等，可对于严重者来说有用吗？说起来都是泪啊！

1、喝蜂蜜水

轻微患者喝蜂蜜水和喝白开水没啥区别，严重者根本不起作用。

2、吃香蕉

未成熟的香蕉，里面含有大量的鞣酸，吃了反而会加重便秘。

3、吃粗粮

膳食纤维可以缓解便秘，但过多会影响消化，增加胃肠道负担，并引起腹胀，消化不良，腹痛等问题。

三、5个食疗方缓解便秘

便秘也是分情况的，原因不同，治疗方法也有所区别。

1、热秘

大便干结，热伏于内，口干口臭，面赤身热。

食疗方——萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2～3分钟，温服。

2、气秘

欲便不得，便难排出，故嗳气频作，胸胁痞满。

食疗方——红薯煮粥：将红薯洗净，刮皮后切成块；粳米洗净；将粳米和红薯块放入锅内，加入适量水，大火煮沸后，转小火继续煮成浓稠的粥即可。

3、虚秘

大便秘结，面色无华，唇甲色淡，头晕目眩。

食疗方——黑芝麻25克炒后研细末备用，粳米50克淘洗干净备用，黑芝麻与粳米放入锅内，加清水，旺火烧沸后，再改用小火煮至粥成。

4、寒秘

阴寒内结，肠胃郁滞，传导失常，于是就便秘。

食疗方——凉拌菠菜：菠菜洗净焯水，将蒜泥、姜丝汁浇上即可。

5、湿秘

大便干结，如羊屎状，形体消瘦，头晕耳鸣，心烦少眠，潮热盗汗，腰膝酸软。

食疗方——雪耳大枣汤：雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。

经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻，以免形成依赖性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘。不妨根据自身情况试试上面的几个方子，或许会让你一身轻松。

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