心里不舒服头很重怎么回事（最近心里头难受）

什么是心理健康？

从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。

具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

在了解什么是心理健康之前，咱们先来说道说道，什么是心理亚健康，什么是心理障碍，而什么又是心理疾病。

心理状态正常并不意味着没有一点问题，正常人也可能会出现短暂的异常心理现象，称之为“正常的异常心理”，即心理亚健康状态，主要表现如下：

1、疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。

2、焦虑反应：这是人们适应某种特定环境的一种反应方式，正常的焦虑反应常有其现实原因，并随着时过境迁而很快缓解。

3、类似歇斯底里现象：多见于妇女和儿童。有些女性和丈夫吵架时尽情发泄、大喊大叫、痛打小孩，甚至威胁自杀。儿童有白日梦、幻想性谎言表现。这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致。

4、强迫现象：有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，持续时间不长，不影响生活。

5、恐怖和对立：站在很高但很安全的地方时仍会出现恐惧感，有时也想到会不会往下跳，跳下去是什么情景。这种想法如果很快得到纠正，不再继续思考，属于正常现象。

6、疑病现象：很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，但检查结果如排除相关疾病后，能接受医生的劝告，属正常现象。

7、偏执和自我牵挂：任何人都有自我牵连倾向，即假设外界事物对自己影射着某种意义，特别是对自己有不利影响。如走进办公室时，人们停止谈话，这时往往会怀疑人们在讨论自己。

8、错觉：正常人在光线暗淡、恐惧及期待等心理状态下可出现错觉，但花经重复验证后可迅速纠正。

9、幻觉：正常人在迫切期待的情况下，可听到“叩门声”、“呼唤声”。经确认后，自己意识到是幻觉现象。正常人在睡前和醒前偶有幻觉体验，不能视为病态。

10、自笑、自言自语：有些人在独处时自言自语甚至边说边笑，但有客观原因，能自我控制，属正常现象。

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心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某一方面（或几方面）发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。它的特点是：

1、不协调性：其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同，如：成人表现出优质状态；儿童出现成人行为；对外界刺激的反应方式异常等等。

2、针对性：处于此类状态的人往往对障碍对象（如敏感的事物及环境等）有强烈的心理反应，而对非障碍对象可能表现得很正常。

3、损害较大：此状态对其社会功能影响较大，它可能使当事人不能按常人的标准完成其某项社会功能。

4、需求助于心理医生：此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题。心理医生的指导是必须的。

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心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应并伴有明显的躯体不适感，是大脑功能失调的外在表现。其特点是：

1、强烈的心理反应：可出现思维判断上的失误、思维敏捷性的下降、记忆力下降、头脑粘滞感、空白感、强烈自卑感及痛苦感、缺乏精力、情绪低落或忧郁等等。

2、明显的躯体不适感：影响消化系统，则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻等症状；影响心血管系统，则可出现心慌、胸闷、头晕等症状；影响到内分泌系统，则可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍等等。

3、损害大：此状态之患者不能或勉强完成其社会功能，缺乏愉快的体验，痛苦感极为强烈。

4、需心理医生的治疗：此状态之患者需心理医生治疗而康复。对此类患者的治疗一般采用心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。

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下一篇文章，小编将会给大家介绍心理不健康带来的危害，以及心理健康的特点，最后介绍一些培养健康心理的小妙招。

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