茶和咖啡一起喝有什么好处（咖啡和茶哪种更健康）

喝茶和咖啡已经成为现在的人的一种休闲的方式，两者有都爱的人，也有独爱的人，这两者虽然有多不同的地方，但是又都有自己独特的价值，尤其是茶。这两者是日常的人最常用的提神醒脑的饮品，因为这两者中都富含咖啡因，能够帮助改善疲惫的状态，增加工作的效率，保证头脑的清醒，同时咖啡和茶中又都富含丰富的营养物质，比如维生素、植物活性物质等等，一些对健康来说也是十分有益的。不过这并不代表随便喝，想怎么喝就怎么喝就能获得健康，如果喝不对，一样会给健康带来危害。那么茶和咖啡中分别富含什么样的营养？茶和咖啡哪种更健康？经常喝茶和咖啡的人身体会发生什么变化？哪类人要远离？

茶和咖啡受到欢迎，不仅仅是因为其风味独特，以及有文化内涵，更是因为其中还富含丰富的营养，是有助于健康的，所以才被信赖，被喜欢，那么它们都有哪些营养呢？我们分别来看一下：

茶：

茶中的营养是非常多的，并且茶的种类也非常多，风味多样丰富，茶叶中经过鉴定的化合物有700多种，其中包含蛋白质、糖类、脂肪，以及一些多酚类、茶色素、茶氨酸、生物碱，皂甙、芳香物质等等，特别是维生素和矿物质也很丰富，而这些成分也让喝茶变得更有意义更养生，常喝茶对于预防心血管疾病有很好的效果，以及还能够抑菌、消炎、抗过敏、解毒等等，还可以帮助消化、利尿、降糖、降脂和提高免疫力的作用。同时茶中有还有咖啡碱、可可碱、茶碱等物质，对于提神醒脑也有很好的作用，可以帮助提高工作效率。

咖啡：

对于咖啡来说，其实生豆中的营养是非常丰富的，比如蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等，但是在在焙炒的时候，蛋白质会发生变性，糖类会糊化，也就是咖啡的焦糖色，而伴随热降解的同时维生素也会损失一部分，而在煮咖啡的时候，大部分的的营养成分留在了咖啡渣中，实际上咖啡液中只有少部分的营养素，其中99.5%是水分，实际上咖啡中喝的主要是风味，以及咖啡因，但是咖啡中的烟酸除外，咖啡中的烟酸还是非常丰富的，是很好的烟酸补给来源。另外咖啡中的香味成分复杂多样，有900多种不同的香味物质，而这些物质，可以明显增加大脑下视丘的血流量提高愉快感的功能，所以咖啡的香味也是能提高工作效率的。

经常有人会纠结，喝茶好还是喝咖啡好？其实如果一定要从健康的角度出发，那么结果一目了然，只是咖啡也并非是一无是处的，可以根据自己的喜好选择，搭配。但是无论是哪一种饮品，都要注意，只有喝纯的才更健康，如果在其中添加一些其他的成分，比如糖、奶油等，则会让这种饮品的健康度大打折扣。所以在选择的时候，一定要控制好，不要过度依赖添加的口味，喝的越纯越健康。

另外需要注意的是，如果没有喝咖啡和茶的习惯的人，不要硬要培养，可适量的喝一些淡茶，但是如果不喜欢，不要勉强，另外要看身体的状态，如果出现失眠的状态，注意不要喝绿茶，不要喝浓茶，但是如果严重，建议停止饮用。

经常喝茶喝咖啡的人，首先一点就是都会上瘾，但是咖啡的瘾相比来说会更大一些，另外因为咖啡饮料的种类较多，如果不是喝纯咖啡，经常喝咖啡的人，肥胖的程度会比喝茶的人多。而喝茶的人如果不是喝浓茶，对健康还是很有益的，只是要选择好茶，比如肠胃不好的人，少喝绿茶，尤其是不要空腹喝茶，也不要喝浓茶，不仅容易刺激肠胃，还会影响睡眠。健康的饮茶，会帮助促进血管的健康，帮助控制体重，促进消化，抗氧化抗衰老等。还能让精神状态更好，工作效率更高。

经常喝咖啡的人，精神上会非常的愉悦，可以促进脂肪的分解代谢，增加胃液以及胃蛋白酶的分泌，但是要注意控制好量，不要喝得太多，因为喝的太多，容易引起心悸等不适的症状。而如果想要戒掉咖啡的时候，需注意不要一次性戒掉，需要从减量开始，逐渐过渡，因为前面提到过，咖啡是会成瘾的，突然戒掉会带来不适的症状。

咖啡和茶，作为平时的饮品以及促进健康的饮品，适当的喝一些是不错的，只是也有人群是不适合的，比如：

从咖啡的角度来说，除了前面提到的，最好不要喝调饮，喝纯咖啡最好，其次是因为咖啡中有一种物质叫“萜烯脂”，这种物质有强烈的升高胆固醇的作用，对于有高血脂、高血压、心脑血管疾病的人来说，最好不喝，如果非常想喝，可以用滤纸滤过少量喝。另外对于心脏不好的人，或者有心悸、心绞痛、冠心病等的人最好不喝。

从茶的角度来说，除了有胃病的人，建议不要喝绿茶、不要喝浓茶以及不要空腹喝茶，其实没有特别的禁忌。只需要注意喝茶的时候，不要将茶叶一直泡着，以及喝的次数不宜过多，除了黑茶喝白茶以外，其余的茶建议3-4次即可，喝的时间过长，茶叶的渣滓会一起被喝掉，从现在茶叶的种植来讲，不利于健康。当然也可以以茶的滋味为准，如果茶水色浅味淡的时候就说明可以换茶了。

无论是哪一种，无论是什么，再好的东西，过量都会影响健康，所以一定要控制度，每天的饮水还是以白开水为主，咖啡也好，茶也好，只作为搭配来饮用，不要成为饮水的主要来源。

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