减肥怎么越减越肥呢（减肥减肥为什么会越减越肥）

现在想减肥的人越来越多了，减肥的门道也越来越多，什么减肥药、减肥餐、减肥保健、减肥诊所、减肥集中营等等，有些宣传也非常诱人，试想，谁不想有魔鬼身材?，下面我们就来聊聊关于减肥怎么越减越肥呢?接下来我们就一起去了解一下吧!

减肥怎么越减越肥呢

现在想减肥的人越来越多了，减肥的门道也越来越多，什么减肥药、减肥餐、减肥保健、减肥诊所、减肥集中营等等，有些宣传也非常诱人，试想，谁不想有魔鬼身材?

可是，很多人钱没少花，罪没少受，肥也没减到哪里去，甚至是越减越肥。为什么?

其实，要想瘦下来，我们先要弄清我们是怎么肥起来的。

怎么肥起来的?一是吃进去的，二是吃进去没有消耗掉，吃了那么多，不消耗，慢慢积累，不肥才怪呢?因此要想瘦下来，就要解决两个问题，一是如何吃，二是如何消耗。吃和消耗的问题，其实就是生活习惯的问题。你现在的生活习惯已经把自己吃肥了，继续按照现在的生活习惯生活，想减肥能成吗?要想减肥，就是要从自己的生活习惯改起！

一是吃的习惯。肥就是吃进去的，所以减肥的关键是吃。人不能不吃，关键是怎么吃。按照科学营养的角度，人的身体必须蛋白质、糖类、维生素、矿物质等等。通常的，蛋白质、维生素、各种矿物质、微量元素是不长肉的，长肉的就是脂肪类或是糖类，比如各种 油，各种糖、各种淀粉等等。因此，要想减肥就是要少吃米、面、油等。多吃瘦肉、鸡蛋、蔬菜水果之类的。想减肥的人大多喜欢吃零食，看似数量不多，可是其主要成份就是糖！

二是睡的习惯。能吃能睡是肥胖人的特点。睡的太多，是增肥的重要原因，因为睡的时候消耗的非常少，几乎是不消耗，吃进去那么，不消耗怎么能行?也许有人说我天天十一二点睡觉，睡的不多啊?我就想问你十一二点才睡，那么十一二点之前你做什么呢?是不是躺在床上看手机呢?虽然你躺在床上没睡着，大脑没有有效地休息，可是你是处于睡的状态，消耗也是非常少的，也相当于在睡！而且长此以往，自己的睡觉质量会很差，白天也会有各种睡，你一天的睡眠时间算下来也要十几个小时吧，这十几个小时你都处于不消耗的状态，那些吃进去的东西不是要转化成脂肪存在于你的肚皮底下吗?所以，要想减肥，就要养成早睡早起的习惯！

三是运动的习惯。运动是最好的消耗。这里所说的运动，对于减肥人而言，就是有效运动，是指心率在120以上（当然要在自己能承受的范围内），持续时间40分钟以上的运动。对于减肥而言，最好的运动方式比如咆步、游泳、跳绳、球类等。其实，运动是最好的减肥，运动场上，你见过几个胖子?

归纳起来，要减肥，就是九个字：科学吃、合理睡、多运动。