和对象相处如何控制情绪（总会动不动和对象发火）

人一个月总会有那么几天，脾气会很古怪，这是人之常情。这也许是人体内某些激素在作怪，所以有时候人会莫名其妙就会因为一些小事发火，平时不会生气的，这次就特别生气。

更奇怪的是，人往往对待不熟悉的人很客气，对待越是熟悉的人就越不客气。人是经常把火撒在最熟悉的人身上的，这非常不好。

怎样才可以把这个情绪控制住？我们提倡情绪管理。人的情绪是可以管的，很多人不要认为说：“是他老气我，不是我忍不住”，就不去管了。你都还没有开始管呢，怎么能说管不住呢？取法乎中，得乎下也！一开始就放弃了自己，基本上是天王老子来劝说也没用。

情绪管理在美国有个著名的ABC理论。A就代表刺激你情绪的事物，C就代表你有情绪后，发作的后果。B是什么？B就是你脑袋里的思路。ABC三个连起来就是：某一事物，被你用眼睛看到或耳朵听到之后，你可能骂人可能摔东西，这就是你的情绪反应。

ABC理论中，ABC是按时间顺序发生的，其中只有B和C是由你自己经手办理的。尤其是B，是由大脑在做签字批准。这B我们要尤为注意，只要我们在情绪理论从ABC三个点中，在B这里把它切断，那就没有C的发生了。

这就是ABC理论及其应用。

金刚经中说：凡所有相，皆是虚妄。其中有一种意思便含有ABC理论，用简单的话来讲，就是：事情是事情的一码事，而我生不生气是另一回事，一共两码事。

所以为什么要用别人的错误来惩罚自己呢？别人犯了错，他晚上高高兴兴地在家睡大觉，而我因为看到他犯错了，我在家气得睡不着。这样一比，为什么要生气呢？值吗？

其实如果控制不住自己，一定要把情绪发泄出去的话，我们还有一套舒缓情绪的办法。

就是把C换一种方式来表现。不要表现出来是直接骂人，直接摔东西，表现出来可以是到一个没有人的地方破口大骂。可以是一个人在屋里面，静静地把骂他的话写出来。可以试着去做做其他的事情，转移一下关注的点。头条搜一下好多好多，这里不赘述了。

当然这是属于下策，冷静回来还需要仔细反求诸己，从ABC理论中的B来找切入点。唯有从这里入手，才可以训练成一个处变不惊、颇有“城府”的成熟心态。

孔子说严于律己，宽以待人。我们有必要将高的要求留给自己，而不应该自己做不到，还要过分的要求别人做到，这不好。

我们在这里讲的是如何控制好自己情绪。可是如果是对象脾气非常不好怎么办？

这是我们下一篇要研究的问题。其实也很简单了，甚至可以说让人家不要生气，比控制自己的情绪还要简单一点。

希望各位不吝赐教，多多关注。