和对象相处如何控制情绪(总会动不动和对象发火)

人一个月总会有那么几天,脾气会很古怪,这是人之常情。这也许是人体内某些激素在作怪,所以有时候人会莫名其妙就会因为一些小事发火,平时不会生气的,这次就特别生气。

更奇怪的是,人往往对待不熟悉的人很客气,对待越是熟悉的人就越不客气。人是经常把火撒在最熟悉的人身上的,这非常不好。

怎样才可以把这个情绪控制住?我们提倡情绪管理。人的情绪是可以管的,很多人不要认为说:“是他老气我,不是我忍不住”,就不去管了。你都还没有开始管呢,怎么能说管不住呢?取法乎中,得乎下也!一开始就放弃了自己,基本上是天王老子来劝说也没用。

和对象相处如何控制情绪(总会动不动和对象发火)(1)

情绪管理在美国有个著名的ABC理论。A就代表刺激你情绪的事物,C就代表你有情绪后,发作的后果。B是什么?B就是你脑袋里的思路。ABC三个连起来就是:某一事物,被你用眼睛看到或耳朵听到之后,你可能骂人可能摔东西,这就是你的情绪反应。

ABC理论中,ABC是按时间顺序发生的,其中只有B和C是由你自己经手办理的。尤其是B,是由大脑在做签字批准。这B我们要尤为注意,只要我们在情绪理论从ABC三个点中,在B这里把它切断,那就没有C的发生了。

这就是ABC理论及其应用。

和对象相处如何控制情绪(总会动不动和对象发火)(2)

金刚经中说:凡所有相,皆是虚妄。其中有一种意思便含有ABC理论,用简单的话来讲,就是:事情是事情的一码事,而我生不生气是另一回事,一共两码事

所以为什么要用别人的错误来惩罚自己呢?别人犯了错,他晚上高高兴兴地在家睡大觉,而我因为看到他犯错了,我在家气得睡不着。这样一比,为什么要生气呢?值吗?

其实如果控制不住自己,一定要把情绪发泄出去的话,我们还有一套舒缓情绪的办法

就是把C换一种方式来表现。不要表现出来是直接骂人,直接摔东西,表现出来可以是到一个没有人的地方破口大骂。可以是一个人在屋里面,静静地把骂他的话写出来。可以试着去做做其他的事情,转移一下关注的点。头条搜一下好多好多,这里不赘述了。

当然这是属于下策,冷静回来还需要仔细反求诸己,从ABC理论中的B来找切入点。唯有从这里入手,才可以训练成一个处变不惊、颇有“城府”的成熟心态。

和对象相处如何控制情绪(总会动不动和对象发火)(3)

孔子说严于律己,宽以待人。我们有必要将高的要求留给自己,而不应该自己做不到,还要过分的要求别人做到,这不好。

我们在这里讲的是如何控制好自己情绪。可是如果是对象脾气非常不好怎么办?

这是我们下一篇要研究的问题。其实也很简单了,甚至可以说让人家不要生气,比控制自己的情绪还要简单一点。

希望各位不吝赐教,多多关注。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页