为什么总是晚上饿（为什么有人晚上总是饿）

通常这样的会有两类人，一类是真饿了，另一类可能属于夜食症候群。

不知道你们有没有过类似的经历，躺在床上刷着手机，看到朋友圈里有人半夜“放毒”，晒出各式各样的好吃的，是不是会下意识吞口水……

很多人都疑惑，为什么晚上吃了一大碗米饭外加很多肉肉，可是一到夜里还是会饿呢？

半夜饥饿不一定是身体出了问题。我们每天早晨八点左右吃早饭，距离十二点的午饭，中间只间隔4个小时，而晚饭时间大概在六七点左右。那么从头天晚上吃完饭到第二天早上七点间隔13个小时左右之久，所以半夜觉得饥饿也是很正常的。

不过，晚上肚子饿也有以下因素影响，快来看看你自己是不是这样的：

1. 身体代谢过高

有数据显示：近44%的人每天消耗的能量都要高于平均水平。不光如此，这类人新陈代谢的能力也与普通人大不相同，这就意味着这部分人每天需要摄入更多的热量以便身体消耗。

1. 激素调节障碍

在身体中有两种比较重要的激素，一种叫胃饥饿素。正如它的名字一样，是可以让我们产生饥饿感的激素。

这种激素会在空腹时上升，在饱腹时又迅速下降，并在每顿饭之前出现急剧峰值。因此，胃饥饿素也是餐前饥饿，以及开始进食的重要信号。

另一种激素叫瘦素——它有控制食欲和能量平衡的作用。瘦素的水平更多取决于身体中的脂肪含量、长期饮食以及长期作息方式，不是取决于一顿饭吃了什么。

睡眠不足时，身体中调节饥饿感的激素出现紊乱。如果连续两晚睡眠少于4个小时，那么负责饥饿感的激素会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的激素会相对减少。如果这两激素一增一减明显，会有明显的饥饿感，同时对饱腹感麻木，便会一直觉得饿。

1. 体内缺水误以为是饥饿

很多人一到秋冬季节容易长胖的真相是身体过度缺乏水分，常常缺水会让人混淆饥饿感和干渴感。有时候觉得自己饿了，并不是真饿，而是身体缺水所致。

每当晚上想吃东西的时候，可以先喝杯水缓缓，增加胃内胀力。等10-15分钟，如果感觉不到饥饿那便是缺水。

以上是正常人在夜晚感受到饥饿的一些原因。

还有一小部分人是“夜食症候群”，这类人夜晚常常会出现很强的饥饿感。

大多数夜食症患者一般因为自身压力大，睡眠质量不好，存在异常且显著的夜间进食行为：

一类是晚餐后依旧过度进食，这些患者晚餐后没有明显的饱腹感，每逢夜间控制不住强烈的进食欲望。另一类是夜间性进食，指在入睡后醒来开始大量进食，食物通常包括像饼干、蛋糕、薯片等高脂肪、高碳水化合物食品。这类人群是有意识地夜间进食，且第二天对过度进食行为仍有清晰记忆，对他们来说这种强烈的进食欲望是无法抑制的。

这种夜间进食行为不能用正确与否来判断，它从某种意义上讲是一种人体自我释放压力的行为，以此来达到舒缓心情的效果，是处理情绪的一种下意识行为。

目前，医学界对“夜食症候群”已有明确定义，包括早上厌食、晚上吃得多及合并失眠症状等，虽然夜间进食可以缓解压力，但是这种无法控制的食欲伴随而来的是睡眠下降、体重增加等问题，将会影响正常生活。因此如果夜间进食行为很严重，请立刻前去医院就医！