小孩子吃什么最容易补充营养（孩子吃这三种高营养食物）

大家好，我是Mr徐先森，带孩子的宝妈宝爸，爷爷奶奶看过来，我相信很多宝妈宝爸爷爷奶奶都头痛孩子的饮食问题，同样也感同身受孩子挑食的问题，担心孩子营养跟不上，影响孩子的健康成长，随着生活条件的改善，不能像我们那个年代一样，有的吃就不错了，现在养孩子都追求精致，这就分享高营养食物，助力孩子成长，如果对你有用，麻烦点赞收藏转发，谢谢！

家长要注意营养合理均衡，正确给宝宝添加辅食，能让宝宝越吃越聪明，多给宝宝吃些小米和鸡蛋，能促进宝宝大脑的发育，并且能增进宝宝机体的免疫力，可降低宝宝患病的风险，豆制品和鱼类有利于宝宝大脑发育，哪些食物让宝宝越吃越聪明？

1、鱼类

平时经常听别人说，经常吃鱼的小孩会比较聪明，其实确实是如此，因为鱼肉可以补充人体所需要的锌，还能益智，对小孩子来说好处特别多。

1.在市场上买两三条小黄鱼，自己不会处理的话，可以让摊主帮忙处理一下。

2.在小黄鱼的鱼背上划三四刀，深度见骨就可以了。

3.把鱼身上沥干水分，也可以用厨房纸擦拭，然后把盐均匀地涂抹在鱼身上，静置5分钟左右。

4.准备一个比较深的盘子，里面放一些姜丝、生抽以及料酒，然后搅拌均匀。

5.把用盐腌制过的小黄鱼，放入深盘里面，腌制大约30分钟，15分钟左右的时候，记得把鱼翻面。

6.锅内倒油，油热后放入姜丝翻炒到爆香就可以了。

7.一般来说半斤左右一条的小黄鱼，大概小火煎10分钟左右就可以了。如果不放心的话，可以用筷子拨开鱼身，然后看鱼肉是否是那一种熟透的白色，如果不是的话继续煎。

8.把鱼煎好之后，上面放一些葱条、撒上椒盐，然后就可以食用了。这种做法其实适合于很多鱼，比如说带鱼也可以这样做。

2、南瓜

南瓜具有很高的营养价值，南瓜所含的微量元素对于宝宝的生长发育有很好的促进作用，能让宝宝变得更聪明。

3、核桃与芝麻

核桃和芝麻因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是健脑益智食品，能够强化记忆力和注意力，建议2岁以上可以添加核桃粉，吃核桃时要注意，核桃仁不易消化，一般每日吃1-2个核桃为宜。

今天推荐的建议妈妈们每周挑几种给宝宝搭配着吃，营养元素跟药不同，很难立马见效，但是只要妈妈们坚持 ，宝宝每天比别人多获得一点，累积起来的差距，足够让宝宝快人一步！

如果还有的新手妈妈不知道宝宝辅食可以吃什么或者是还在为做什么辅食而烦恼的话，可以在网络上搜索孩子辅食该吃什么，最好是免费的资料，不要浪费钱花在购买什么食谱书了，谁的钱都不是大风刮来的，特别是疫情这几年大家都紧巴巴的勒紧裤腰带过日子，省吃俭用，但是又不能苦了孩子，对吧？

网上有些资料会写的很详细：比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

如果有些宝妈不清楚怎么搜索，我建议输入关键字：“孩子辅食每周吃什么”即可，当然最好是前面加个孩子年龄段，这样的话更加详细，里面在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱，列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、治咳嗽等各种食谱，内容实用。

总之，希望对大家有用，咱们要的是孩子的健康同时又花最少的钱，给我们生活减轻的压力。本人不推荐不卖书，只免费分享。

好了，今天的文章就分享到这里，你们有更好的建议吗？评论区留下你的留言，看到第一时间会回复的。