社交恐惧的人怎么调节（害怕与人交往不自信）

人是社会性动物，要生活，要生存，就离不开跟人打交道。但是，随着社会竞争的日益加剧，很多人反而越来越害怕与人交往。进而出现了越来越多的宅男、宅女，甚至有人因为害怕社交而得了所谓的“社交恐惧症”。这不仅影响了我们的正常生活，也给我们的工作造成了不小的困扰。今天，我们就为你支支招，教你告别社交恐惧症。

尊重是相互的，在和别人的沟通过程中，要留出给对方说话的时间，随着话题的进展，及时给予对方回应，点头或者微笑都可以。切忌在别人说话的时候随便插嘴，你要让别人说尽兴，这个过程中你也会学到很多知识，更会给对方留下一个体贴的好印象。

在和别人的交往中，要学会主动出击。简单的一句“你好”，留给对方的印象就是热情大方。并且，跟别人对话的时候眼神要专注，要随时关注对方，这样会给别人留下被人关注，自己成为焦点的感觉。这会让人对你好感倍增。

大多数人都喜欢积极向上，充满阳光的朋友。所以，如果不是在学术交流的严肃场合，就不要以沉重的话题开头，否则会让对方在潜意识认为，你是破坏气氛，是给大家带来坏心情的源头。经常以轻松愉悦的话题代入，更能引发大家的交流，活跃气氛。

没有人会喜欢整天板着脸，面色冷淡的人。虽然微笑不一定能带来朋友，但是面带笑容的人会更容易接近。微笑具有强大的魔力，一个爱笑的人往往内心充满阳光，传递给别人面对生活的激情，即使在丧气的时候，也能感到充满力量。

面对赞美，大多数人都会心生喜悦。这是一种对他人的肯定。所以在与人交流时尽量不要讽刺、否定他人。要学会寻找他人身上的长处并由衷地进行赞美欣赏。尤其是当你处于无话可说的时候，可以用赞美开头，这是最简单也最有效的办法。

在交流谈话中切忌要管理好自己的情绪，不能因为一时的反驳而暴躁，音量的大小并不能体现你语言的力量。语速要逐渐放缓，尽量控制住自己的烦躁。过快的语速，激动的情绪，反而会让人质疑你语言的可信度。

跟人交往最重要的是什么？就是要时常联系。大部分缺少社交生活的人，都存在主观逃避的问题，有限度的社交其实是有必要的。保持良性社交习惯，和朋友时不时地主动联系一下，吃顿饭、逛逛街，交换一下彼此的新鲜事，都可以有效增进感情。

社交生活中会遇到各种情况，你需要始终秉承实事求是的态度。遇到自己不熟悉的领域，不要贸然加入，不夸大事实。发现自己质疑的观点，要积极讨论，严肃指正。一味的赞同讨好，哗众取宠，会使别人觉得你不可靠，不严谨。