怎样快速的长高（试试这些办法）

热身身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动，下面我们就来聊聊关于怎样快速的长高?接下来我们就一起去了解一下吧!

怎样快速的长高

热身

身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

行走

大幅度摆臂，有力地向前走。

跑步

先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。

伸拉

踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。

垂吊

在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。

还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。