便秘通便的最佳方法（肠道通便器找到了）

便秘问题虽说不是一个什么大毛病，但是有便秘的人才知道有多痛苦。大部分便秘的人是生活习惯的缘故，比如不喜欢吃果蔬，不喜欢喝水，上厕所不规律等等，都会导致便秘的产生，便秘的发生不仅仅是大便时的费劲和不适，还会让毒素大量堆积在身体里，身材臃肿不说，皮肤状态也差，人也不舒服。

有些人知道便秘的时候去吃一根香蕉，让自己的便秘症状有所缓解，这就好比是给自己的身体加装了“通便器”，其实生活中还有很多食物可以帮助我们通便的。

一、红薯

红薯是冬季非常适合吃的一种食物，不管是怎么吃都很好吃，但是会吃红薯的人却很少。红薯对身体的好处很多，尤其是对女性来说，不仅可以滋补身体还能润肤，还有就是红薯中的粗纤维含量也是非常多的，所以吃红薯自然也是可以预防便秘的，让肠道更加通畅，但是大部分都是考着吃或者是生吃，这样并不能达到很好的通便效果，我们应该把红薯煮熟吃，这样更适合便秘的人吃，并且红薯中的膳食纤维比较多，煮熟之后能很好地被吸收，不会增加消化负担，所以也是很适合老年人吃的。

二、油菜

在绿色蔬菜中，油菜的通便效果是最佳的，油菜是一种低脂肪的蔬菜，其中含有的胡萝卜素以及膳食纤维等能够带动身体内的脂肪分解，再和胆固醇结合，排出体外。吃油菜可以加速肠道的蠕动速度，加快粪便的排出，减少粪便在肠道里堆积的时间，对于肠道健康是很有帮助的，油菜也是比较适合各个年龄段的人吃的，清炒、熬粥都可以，即使吃多了也不会有什么负担，所以适合便秘的人长期吃，没有便秘的人也可以多吃一点。

三、火麻油

可能很多人没有听说过火麻油，其实火麻油也是一种食用油，是纯天然的，味道也是很好的，脂肪含量也低，不会给身体带来其他多余的负担，在火麻油的润滑下，肠道的光滑程度得到提高，干燥的粪便在火麻油的作用下也可以顺利排出，火麻油还可以和蜂蜜一起搭配食用，效果更好。

便秘是困扰很多人的一件小事，但是遇到的人又觉得是一件大事，所以当你有便秘的问题时可以多吃红薯、油菜和火麻油，帮助你排便，人也会变得轻松了，身体也不走形了，整个人的状态也会越来越好。