恰恰双人舞初学慢动作分解（练情法的练习要领）

不要怕出丑

学习“双人舞”练情法，初学者主要存在两个问题：一是不敢做动作，二是不会做动作。

不敢做动作，主要是怕动作做得不好看，被别人笑话。练习“双人舞”，首先要克服怕出丑的心理障碍。越怕出丑，往往越会出丑；越放得开，往往越不会出丑。平时敢于放开手脚去练习，将来在台上才能放得开。

有的初学者想做动作，却不知道怎么做，更不会设计动作。

那么，怎样才能学会设计动作呢？

一要观察。生活是最好的教科书，要善于观察生活，从生活中寻找恰当的动作。我在教学中设计的动作都不是我凭空想出来的，而是我观察生活得来的。

以段子《照相》为例：“各位同学注意了，现在我们准备照相。前排的同学请坐下，后排的同学请站起来。大家笑一笑，嘴角翘一翘。”当我说“前排的同学请坐下”这句话时，我会做双手往下压的动作，而不会往上抬，因为往上抬是不符合实际的。

二要模仿。世间万物千姿百态，要善于模仿。比如，当你说到醉鬼时，你就摇摇晃晃，模仿喝醉的样子；说到小狗时，你就缩着手，吐着舌头，模仿小狗的样子。

设计动作要遵循一个原则——道法自然，时刻不忘从实际出发。这说起来简单，但很多时候我们往往会忽略。

有一次，我和几位喜欢诗歌朗诵的朋友一起吃饭。席间，我用“双人舞”方法朗诵了徐志摩的《再别康桥》。一位朋友说：“你的朗诵有个小毛病。在朗诵‘悄悄是别离的笙箫’这一句时，你做的是吹笛子的动作，而不是吹箫的动作。俗话说横吹笛子竖吹箫，所以你应该做竖吹的动作。”

我非常感谢这位朋友的指正。虽然我一直强调设计动作要符合实际，但一不小心，我也疏忽犯错了。

怎样才能把动作做得美观？

有位读者谈了他练习“双人舞”的感受：

我已经练了近两个月的“双人舞”，感觉自己有两个明显变化：一是当众讲话不再紧张，二是讲话时会不自觉地加手势。但是，我感觉我的手势做得还不太自然。

从不敢做手势到不自觉地加手势，已经是一个质的变化。至于手势做得不自然，是因为还没有完全形成肌肉记忆，要一边想一边做，尚未达到心手合一的程度。

另外，如果动作做得不够美观，可以按照下面的要领进行练习：

一是手臂抬。做动作时，手臂一定要抬起来，胳膊肘要高过腰带，不能夹着胳肢窝做动作，否则会显得僵硬、小气。把胳膊抬起来做动作，才舒展大方。

二是手腕硬。我发现有些男生做动作女里女气的，为什么？因为手腕太软，手腕一软，动作就无力，语气也跟着绵软，讲话就缺乏激情和感染力。手势的力度和语言的力度是保持同步的，手势坚定，语气就坚定；手势绵软，语气就绵软。所以，做动作时，手腕不能软，要硬起来，与小臂形成一个整体，这样动作才干脆利落，有气势。

三是虎口张。有些学员做动作时，五指并在一起，手指像鸡爪子一样伸不直，既不美观，也没有力量。我让他们把大拇指和食指之间的虎口张开，他们手部的肌肉马上就绷紧了，五指也伸直了。手指有力量了，动作就美观了。

我曾给珠海一所小学的老师做过培训，有位姓何的老师在作业中写道：

我以前给学生讲课时，总是不愿意一边做手势一边讲，因为我嫌自己的手势做得不好看。听了殷老师的课，我掌握了手臂抬、手腕硬、虎口张的动作要领，现在我的手势做得美观大方，讲课更加自信了。谢谢殷老师！

虽然“双人舞”训练包括手势训练和面部表情训练两部分，但是在实际训练中，要以手势训练为主，面部表情训练为辅。为什么呢？因为手势训练是龙头，一做手势，眼前就会浮现出形象，一看到形象，自然就会眉飞色舞。因此，手舞足蹈能带动眉飞色舞。

比如，说“芝麻这么小”的时候，两根手指一捏，眼睛自然就往手指捏起来的地方看，眉头自然就皱起来了，脸上就显出嫌芝麻太小的夸张表情；说“西瓜这么大”的时候，两手一比画大西瓜的样子，眼睛自然就瞪大了，嘴也不由自主地张大，脸上就展现出看到大西瓜的惊讶表情。

运用“双人舞”的注意事项

1.语言和动作要同步、合拍

做动作过程长，语言说出口过程短，所以要先做动作，再张口，这样语言和动作才能同步、合拍。以“坐着，躺着，打两个滚，踢几脚球，赛几趟跑，捉几回迷藏”为例，你不能说完“坐着”，再做坐下来的动作，或者说完“躺着”，再做躺下的动作，这样你的动作就比语言晚了一拍。

2.动作要连贯，不要频繁地把手放下

我在教学中发现，很多学员做手势时，动作不连贯，做完一个动作，就把手放下，不会接着做下一个动作。有位UIC的学生说：

我演讲的时候，经常做完一个手势，就把手放下，做下一个手势时，再把手抬起来。经过老师提醒，我才意识到这个问题，手势不连贯，不仅会使自己的思维被阻断，也会使观众的思路受到影响，观众会觉得讲话者没有认真准备。

这个学生说得很好！手一放下，思维也就跟着断了。正确的做法是，讲完一句话，把手势定住，等开始讲下一句时，再把手放下，或者接着做下一个手势，这样整场讲话的手势看起来就是流畅、连贯的。

以“我叫殷亚敏，我演讲的题目是《我要做一个强者》”这句话为例，说完“我叫殷亚敏”后，手要保持放在胸前，不要马上放下，等开口说下一句时再放下；说到“强者”时，做握拳的手势，然后定格三秒，等开始讲后面的内容时，再把手放下。

3.在有些场合，不宜过多地运用“双人舞”

有读者问我：“在工作汇报、竞聘上岗、面试等比较严肃和正式的场合，是否也需要运用‘双人舞’？”

“双人舞”的适用范围很广，在播音、演讲、朗诵时都可以运用“双人舞”，但是在一些重大、严肃的场合，则不宜过多地运用“双人舞”，比如宣读重要文件时，对上级讲话时。

在不宜做太多手势的时候，可以利用停顿、面部表情、头部动作以及语气、语调的变化来表达感情。不做手势时，可以把手放在讲台上，如果没有讲台，就放在身体两侧，或者双手交叉置于身前，但不要把手插在兜里或放在腰带上。