常喝牛奶和不常喝牛奶有什么区别（长期坚持喝牛奶的人）

每天两杯牛奶，各种好处不请自来。

——在某次采访中，我们伟大的「抗疫先锋」钟南山院士， 面对镜头谈起自己保持身体健康的秘诀。

他表示，自己从小就一直喝牛奶，每天喝两杯。因为长期喝牛奶，营养全面，确实能增强体质，提高人体免疫力。

也难怪如今85岁高龄的他，仍然一如既往地精神饱满、体格健壮。

确实，如钟老所言，号称「白色血液」的牛奶，作为最「接近完美的食品」，因其营养丰富且易吸收，通过日常饮用，能给人体带来诸多好处。

好处1 补充钙质 益于骨骼健康

钙质是牛奶的主要成分，一杯牛奶所含的钙元素，可以抵十碗骨头汤补的钙（因为骨头中的钙很难融入到汤里）。同时牛奶中的钙磷比例也比较合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，所以是膳食中优质钙的主要来源。坚持喝牛奶，可以帮助人体保持骨骼健康。比如处于生长发育期的儿童，可以通过喝奶补钙来促进骨骼发育；而中老年群体或进入更年期的妇女，也可以通过喝牛奶来延缓骨骼衰老、预防骨质疏松等疾病。

好处2 补充优质蛋白质 助力免疫力提升

牛奶中的蛋白质，是一种含有人体全部必须氨基酸的「完全蛋白」，即优质蛋白。主要包括有酪蛋白、乳清蛋白与乳球蛋白。学术界统称为天然活性营养，它们对于增强人体免疫能力，发挥着重要作用。其中，乳清蛋白不光富含人体必需氨基酸，同时也更易消化，吸收也更快。尤其是以乳铁蛋白、乳过氧化物酶、α - 乳白蛋白、β - 乳球蛋白等为代表的乳清蛋白，其分子更小，消化和吸收的效率也更高。

好处3 促进大脑发育 提升记忆力

牛奶中含有大量乳糖，进入人体之后，乳糖会被分解成半乳糖和葡萄糖，而半乳糖是构成脑部和神经组织的重要物质。因此，坚持喝牛奶，有益于大脑发育。成长中的儿童喝牛奶能促进智力发育，成年人喝牛奶能改善和提升记忆力、提高工作效率，老年人喝牛奶能延缓记忆衰退，预防老年痴呆。

好处4 有助于睡眠 镇静舒缓情绪

牛奶中含有一种叫做L-色氨酸的氨基酸，它可以让大脑不再紧绷，处于放松的状态。所以，坚持喝牛奶，可以达到安神助眠的功效，让我们安稳快速的入睡，提高睡眠质量。

好处5 预防心血管疾病 减少意外发生

牛奶中含有大量的钾元素，它能在血压升高的时候，使动脉血管得到稳定，从而减少意外发生的几率。

好处6 有助于抗衰老 美容养颜

同上，这种叫“SOD”的生物活性物质，能清除人体自由基，故也能帮助抗衰老、延年益寿。同时，牛奶也含有一些丰富的美容元素，如铁、铜、维生素A等，所以牛奶也能避免皮肤干燥，保持皮肤光滑饱满。另外，牛奶中的乳清还能在一定程度上消除黑色素，从而让肌肤更白皙。

所以想要身体长久健康，像钟老一样老当益壮，建议从现在开始把喝牛奶纳入日常。当然，在牛奶的选择上，可以选择更专业的方向——

比如，源自澳洲领先营养奶粉品牌Soulful旗下的乳铁蛋白配方奶粉系列，从一开始就致力于为家庭和个人带来简单又营养全面的解决方案，专注高品质营养，科学至上，产品不仅由100%纯净澳洲牛奶制成，更添加比普通蛋白质功能更强大的优质乳铁蛋白，以及促进肠道菌群健康的长双歧杆菌、维生素、矿物质和植物源DHA等10余种营养，并针对成长中的儿童，更需要活力能量的成人以及有睡眠障碍的人群设计出更适合的配方，不只全维提升免疫力，还为不同需求的家人提供更专业精准的能量。

同时，产品坚持只使用最新鲜和最有营养的成分，不含麸质，降低致敏风险，也不含任何人工色素、香料和防腐剂等，自然纯净更健康。食用起来更是口感顺滑、甜度适中，自带天然牛奶清香，让我们在轻松享受美味的同时，身体越来越棒。

早晚各一杯，即刻开始补充能量，趁早为身体健康保驾护航~~