手掌肌肉训练方法（手掌肌肉训练方法推荐）

可以每天弄一盆清水，伸手掌进入水中至完全浸入，然后开始张合张合地伸展五指，别看简单，坚持住的可没几个，因为做到200-300左右手部肌肉会酸痛，这样慢慢锻炼下来，手部、之间的力量都会变得强壮，许多NBA球星都是这样锻炼手部肌肉的，很有效，下面我们就来聊聊关于手掌肌肉训练方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

手掌肌肉训练方法

可以每天弄一盆清水，伸手掌进入水中至完全浸入，然后开始张合张合地伸展五指，别看简单，坚持住的可没几个，因为做到200-300左右手部肌肉会酸痛，这样慢慢锻炼下来，手部、之间的力量都会变得强壮，许多NBA球星都是这样锻炼手部肌肉的，很有效。

一个空瓶，盖子拧紧，用手大力握，反复30次，或者做俯卧撑是只有手指头着地。