自慰能释压也会上瘾（自慰能释压也会上瘾）

北京大学第三医院男科 林浩成 姜 辉

案例：近日，22岁的小李忧心忡忡地来到门诊，说自己没有女友，只能靠长期自慰释放性欲望，最近他因自慰频繁，出现射精时间快、晨勃消失、刺激后勃起硬度不佳、晚上睡觉还容易出汗等症状。他担心自己患上了勃起功能障碍(ED)，怕影响以后找女朋友。

生活中，很多年轻单身男性有类似情况，他们往往没有规律的性生活，且养成了长期自慰的习惯。事实上，一个频率适度、健康的自慰是释放性冲动的好方式，有时还能缓解不良情绪和压力。但是，一部分人不能很好地控制自己，存在次数增多、方式不对等情况，导致身体出现不适，这就说明自慰过度了，应当及时停止。

还有些人长期在不恰当的时间、紧张的状态下自慰，从而造成快速射精的情况，到真正性生活时容易表现出早泄。因此，自慰需要在一个舒适放松的环境下进行，射精时间也能够慢慢得到改善;还有些不当的自慰方式，会导致射精需要有强烈的刺激才能发生，造成性生活无法到达刺激的强度而出现无法射精，因此自慰的方式也要合理。

那么，小李出现的勃起不好是不是ED的早期表现呢?其实这种短时间内偶尔出现的晨勃消失、勃起硬度不好等问题，是暂时性的，还没有发生器质性的改变，通过戒除一段时间的自慰往往能够得到恢复，对以后的性功能不会产生影响，也不必担心以后找女朋友或者结婚的问题。但如果他依然长期过度自慰，最终很可能导致ED的发生，所以必须引起注意。

还有因为自慰导致心理问题的案例。26岁的小宋未婚，主诉自己自慰10年，几乎每天都有一次，焦虑、无聊时自慰次数更多，一天可有三次。结果这影响了他的学业和心态，出现睡眠时间延长，学习工作注意力不集中，无法按时完成任务，产生自卑心理。他一方面担心这种状态会让自己一事无成，一方面又忍不住自慰，于是来就诊，希望能有所节制，开启新的生活。

小宋就是典型的由于过度自慰而身心都受到影响的例子。对男性来说，生理上的性冲动往往难以控制，容易上瘾，形成恶性循环;同时，长期的精神压抑会导致出现乏力、精神萎靡等症状，严重影响正常的工作和生活。这也是自慰最可恨的地方，常常让很多男性头疼。

要避免过度自慰，首先要认识到适当自慰是健康的，是释放性冲动的一种方式，不必感到羞耻和不安。其次生活中要做到：尽量减少性刺激，少接触色情相关的内容;保持生活规律，尽量避免独处，减少发生性冲动的机会;培养广泛的兴趣爱好，多交朋友，多参加集体活动等，分散自己的注意力。

一旦因自慰过度而出现较严重的身体不适，导致长期疲劳、精神萎靡或ED、早泄、不射精等问题，一定要找正规医院的专科大夫就诊。如果有无法调节的心理障碍，还需及时向心理医生咨询，寻找解决办法。▲