刷脂零食推荐(魔膳未来这些低热量)
吃货总是有一万个吃东西的理由
“我只吃一口!”
“我只吃一块儿!”
“我只吃一个啊喂!”
安慰自己不会胖
但事实上
吃与不吃,就在一念之间
胖与不胖,就在一口之间
你多重你心里没谱儿吗!
你以为一口没事儿
实际上你已经摊上大事儿了!
这些高热量食物
稍微一口,肥肉你有!
原味瓜子
坚果=健康,瓜子属于坚果,所以瓜子=健康?
想太多!
即便你买的是看似低热量的原味瓜子,即便它富含不饱和脂肪酸,但依然改变不了瓜子高热量的事实。
别看小小的100克,竟有2500千焦!
而且,还是带壳的重量,如果只算瓜子仁,那就更恐怖了,吃完一包需要跑步一个半小时才能消耗!
原味瓜子热量就这么高,可想而知那些山核桃味、焦糖味的瓜子,热量就更高了!
苏打饼干
又是一种听起来健康,实际上热量极高的食物。
普通的苏打饼干,每一百克的热量能达到2000千焦,差不多400大卡!
当然,苏打饼干的碳水和脂肪含量很高,添加的小苏打也会一定程度上影响面粉中的B族维生素。降低了它的营养成分。
所以啊,小苏打饼干不但高热量,还不健康,减肥的你就别吃了啊~
调味海苔
海苔本身是一种低热量高纤维食物,但为了变身成为好吃的零食,商家们可没少往里面加入各种调味料和油脂噢~
有些吃起来口感酥脆的海苔,更是妥妥的垃圾食品。
在配料表上棕榈油排名极靠前,一小包热量竟然达到226卡路里,都相当于半顿午饭的热量了。
如果想要消耗它,你可能需要跑步32分钟!
乳酸菌面包、威化
这就是打着健康旗号的高热量食品了。
乳酸菌、粗纤维这种词汇听起来很健康,所以很多人在购买的时候忽略了它的热量。
可是万万没想到,它的热量比苏打饼干还要高,想到曾经一个人啃完一大包威化饼的下午,我算是知道自己变胖的原因了!
总共才60克的威化,就已经298大卡了,可怕!
更可怕的是,它的密度低,吃不饱,随便吃一点,热量都超标了。
悄悄告诉你,三块巧克力味的威化饼热量就已经超过200卡路里了。
混合蔬果脆
在我们心中,蔬菜就是营养、健康的代名词啊!而且这种混合蔬菜脆,色彩缤纷,咬一口嘎嘣嘣响,又酥又脆、格外带感。
可是这位零食界的新秀真的这么“友好”吗?当然不是,
为了让这些蔬菜片变脆、变好吃,商家会加入大量的植物油、盐和糖,这类产品的脂肪含量在27~40%左右。
普通的果蔬脆的脂肪比例是35%,这和我们平时吃的薯片有得一拼!而为了消耗一包90克的蔬菜脆,你可能需要跑1个小时。
客观地说,它也没有特别好吃,我还不如直接来个新鲜的水果拼盘吧!
棉花糖
虽然知道糖果热量普遍都不低,但总觉得棉花糖是个例外,毕竟它质量轻盈,又疏松多孔,感觉自己在吃空气,这样子又怎么可能会摄入太多的热量呢?
可是营养成分表铁铮铮的事实摆在眼前!
说白了,这就是一种甜甜的糖果,是一款纯得不能再纯的“空白热量”(没有任何营养,只有碳水)。
就像一包90克的夹心棉花糖,它就拥有330大卡,而为了消耗它,可能需要跑47分钟。
我枯了,你呢?
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