如何在6天之内快速减40斤（说说我用9天的时间减掉2斤体重的方法）

　　当我意识到自己太胖的时候，我就开始进行了减肥，但是因为没有进行有针对性地记录减肥的过程和方法，所以减肥效果也不理想，于是在9月26号开始，我有意识的记录自己的体重，控制自己的饮食，同时抓住空隙时间进行运动，终于用了9天的时间减掉了2斤体重，现在就来说说我的减肥过程和方法。

　　每天早晨吃面包加咖啡或者喝小米粥加煮蛋，面包一般是2-3片的全麦面包，咖啡则是三合一的，如果是粥加煮蛋，就是一个煮鸡蛋，粥是外面买的小小一杯小米粥。

　　中午则是带饭，带饭的好处是可以控制住量，带多少吃多少，不会吃得过多，不叫外卖，这样就避免了因为外卖过于好吃而导致吃的比较多。

　　晚上则是严格控制饮食，不吃主食，只吃简单的拌菜，并且晚上不要吃零食，这点很重要。

　　根据9天的饮食总结了一些经验：

　　首先在减肥的过程当中，会感觉到饿和馋，当饿的时候就吃一片梳打饼干解决，而馋就只能控制了，在我减肥的9天当中，经历了国庆节，当大家在吃各种美味食物的时候，一定要控制住对食物的欲望，不能吃。

　　当然还有每天早晚要称体重，并做记录，当看到体重有下降的时候，就会有更大的动力坚持下去。

　　最后是利用零零碎碎的时间做运动，就是别闲着，中午吃饭后一定要走走，不管走多少步，也要走走，晚上下班我坐公交车回家，一般会提前下车一站或者二站，然后走回家。

　　下面是我这9天的晚餐食物，现在列举出来：

　　9月26号：白灼汁拌玉米粒 生菜 土豆块

　　9月27号：糖拌西红柿

　　9月28号：白灼汁拌生菜 煮鸡蛋 虾

　　9月29号：麻酱拌玉米粒 煮鸡蛋 生菜

　　9月30号：白灼汁拌煮鸡蛋 黄瓜

　　10月1号：麻酱拌菠菜 鲜蘑 虾 素鸡

　　10月2号：半个汉堡胚 一杯酸奶

　　10月3号：半个汉堡胚 一杯酸奶 一根香蕉

　　10月4号：白灼汁拌虾 黄瓜

9月26号：白灼汁拌玉米粒 生菜 土豆块

9月27号：糖拌西红柿

9月28号：白灼汁拌生菜 煮鸡蛋 虾

9月29号：麻酱拌玉米粒 煮鸡蛋 生菜

9月30号：白灼汁拌煮鸡蛋 黄瓜

10月1号：麻酱拌菠菜 鲜蘑 虾 素鸡

10月2号：半个汉堡胚 一杯酸奶

10月3号：半个汉堡胚 一杯酸奶 一根香蕉

10月4号：白灼汁拌虾 黄瓜