女生胸的正确认识（这只是小胸女生的看法）

导语：每当打开百度搜索“瘦胸方法”，可是映入眼帘的尽是“丰胸方法”，这时你是否会看得咬牙切齿，是否会怀疑人生，难道大家都不需要瘦胸需求吗？感觉全世界只剩下自己，孤独感迎面而来。

可能本身你并不胖，可是胸大导致整个人看起来虎背熊腰，本来就不高挑的身材更是雪上加霜。（小编自己也是“深受其害”）。可是小胸就会显得很高级啊！可悲哀的是大胸不懂小胸的难，小胸不懂大胸的痛，正是应了那英的那首歌《白天不懂夜的黑》。接下来就给咱大胸姐妹们提供几个实用的tips吧！

一、大胸的类型

1、乳腺型大胸

摸起来的手感像米粒一样，这类胸型的家族遗传性较大，不易缩水，胸部的患疾病概率比较高。非常遗憾的是，这类胸型的瘦胸难度比较大。

2、脂肪型大胸

摸起来的手感像是摸着一块猪肉，胸部很软，平躺的时候胸部会塌陷下去。有些姐妹在产前产后胸部形态的差别会很大，需要特别注意保养。我们可以通过减肥来达到瘦胸的目的。

除了以上两种胸型外，还有一种就是混合型。只要不是第一种——乳腺型大胸，其余两种都可以通过减肥来达到瘦胸的目的！

我们都知道胸部主要是由脂肪堆积而成的。只要按照小编上面的步骤，先判断一下自己属于哪种类型的大胸，然后“对症下药”就可以了。如果很幸运的你不是乳腺型大胸，那么下面快速有效的瘦胸法就可以用起来了哦！

二、瘦胸运动

1、有氧运动

①HIIT

目前最有效的有氧运动就是HIIT，这是风靡整个欧美大陆的运动，因在短时间内可以极速瘦身，燃烧全身脂肪而受到喜爱，HIIT叫做高强度间歇性训练，它是一种让你在短时间内进行快速、全力、爆发式锻炼的一种训练技术，这种锻炼方式让你燃烧更多热量。

②晨跑

晨跑是最基础最健康的有氧运动，它不仅可以燃烧我们的卡路里，还可以让我们在清晨吮吸清新空气，让我们保持积极良好的心态去迎接每一天。晨跑不仅可以防止你的胸部下垂，还能让你的胸部上的肉更加紧致，让胸部显得没有以前那么大。

锻炼胸肌（位于乳腺下方），可以对抗地心引力，能够更好地支撑胸部，并且防止胸部下垂。

2、胸肌锻炼

①前臂上肢

用三磅哑铃，膝盖微屈，双手抓住哑铃，手心对着身体，直着向上抬起，这时手心向下。注意手不要握得太紧，坚持三十秒。

②夹盘推胸

躺在瑜伽垫上，双手在胸前紧紧地夹着书，然后慢慢地向上推，坚持三十秒，这时你会感到胸肌在向中间夹紧，这个动作能够练出很明显的沟，让胸部看起来更有型。

③哑铃卧推

躺在瑜伽垫上，上臂张开与肩膀平行，小臂90°抬起哑铃，慢慢地向上推。推上去时呼气，下来时吸气，重复三十秒。注意抓紧哑铃，不要砸到自己。

④仰卧飞鸟

这是很经典的瘦胸动作。手臂张开与肩膀平行，直着向上慢慢地合起手臂，就像鸟扇动翅膀一样。注意手肘微微弯曲，不要锁紧，放下时，大臂触碰到地面，小手臂不需要触碰到地面。坚持三十秒。

⑤简式俯卧撑

收紧腹部，眼睛向斜前方看，使得脖子，腰和腿在一条直线上。下落时吸气，升起时呼气，坚持三十秒。

⑥三头肌卧推

躺在瑜伽垫上，上手臂放在腰间，90°举起小手臂，慢慢向上举起，刺激下胸肌和三头肌，坚持三十秒。

⑦“头骨粉碎机”

躺在瑜伽垫上，手握紧哑铃，90°弯曲手臂把哑铃举过头顶或者举到耳边，抬起伸直重复三十秒。

⑧下式俯卧撑

把腿放到沙发，椅子或床上，收紧腹部，手慢慢弯曲，让身体直着向下，坚持三十秒。

以上运动方法适用于脂肪型大胸和混合型大胸的姐妹，但是我们也不能让乳腺型的姐妹们独自受苦啊！既然没办法让胸部真的变小，那么可以让胸部看起来小呀！这就需要来了解一下穿搭技巧咯！

三、胸大女生的穿搭

首先要知道，大胸妹子有一些雷区是不能碰的。例如衬衣不能穿，卫衣不能穿，紧身衣不能穿，当下流行的一些新品都不可以穿。这时就有姐妹会问那还能穿什么啊？

1、衣领

不要穿高领，高领会让胸部看起来更加凸出。可以选择一些带V领，一字领，大翻领或者船领的衬衫，露出颈部的线条，从而忽略胸部。让别人更多的注意力放在脖颈下，而不是胸部。

2、面料

最好选择一些硬挺的面料，如果面料太柔软的话会让衣服贴紧胸部，显得整个人特别臃肿。硬挺一点的面料会让衣服的版型更加明显，显得整个身体的线条更加纤瘦。

3、颜色

最好是选择低饱和度的颜色，在视觉上不会有很大的膨胀感。可以选择一些深颜色的衣服，特别是黑色衣服不仅显身材苗条，也可以视觉上显得胸部没有那么大。

4、腰线

建议选择带有收腰款式的衣服，会显得腰臀比例比较好，削弱胸大的视觉感。

总而言之，言而总之，穿衣方面就是为了削弱别人对胸部的视觉感，将注意力转移到其他地方，或者通过深颜色的衣服来吸收光线，从而让别人觉得你的胸部其实没有那么大。

​结语：每个人都有不同的审美方式，有些人可能觉得胸部越大越好，但确实有一部分女生不喜欢这个“累赘”。当然我也介绍了好多瘦胸的穿搭，但穿搭方式只是缓兵之计。

我们追求的并不是我们去适合衣服，去适合美，而是让我们自己变美，让我们自身变得更加完美，让所有的衣服都能衬托我们的美！所以小伙伴们快点行动起来，运动起来，坚持锻炼，燃烧我们的脂肪，让我们失去属于我们的烦恼！

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