西岭雪山高原反应（你是不是想看高原雪山又害怕身体吃不消）
毕业季到啦，想必大家都想来一场所走就走的旅行，但…去哪儿旅行呢？四川黄龙？西藏？
旅行是一件让人幸福的事儿，但地方没选好就是让人头疼的事儿了。
夏天是去高原的旺季，但当旅行遇见高反，就只能相望试登高，心随雁飞灭。
海拔往往是旅行的一个重要参考因素，因为人类到了海拔3千米以上就有可能出现各种各样的不适，我们称之为“高原反应”。
海平面空气的含氧量是21%，而海拔3千米以上空气当中的含氧量只有百分之十几。
当氧含量很少时就会引起缺氧，人体反应最灵敏的器官就是脑。
- 缺氧以后脑动脉扩张，心跳加速以后血液就更快地被输送到脑子里，脑子处于充血状态，有时候会出现头痛、头晕，兴奋、失眠等症状。
- 如果缺氧继续加重，脑细胞就会水肿，从而出现脑水肿，这是比较危重的情况。
- 肺脏也会出现缺氧，早期觉得呼吸急促、胸闷心慌，如果重的话也会出现肺水肿。
【如何预防高原反应】
轻症的高原反应只是各种不适，重症可能出现生命危险。所以每个去高原的人都会担心并且想要做一些预防性的措施。
1.急性反应的预防
其实我们登山时只要不是太快地一下子到海拔高的地方，我们的身体是可以逐渐适应的。
或者到了一定的海拔高度后，停上两三天，然后再慢慢地往上爬也会适应的。因为这些急性的高原反应人体有逐渐代偿的能力。
2.慢性反应的预防
但是还有一些是慢性的反应：比如红细胞增多。人体血液当中，红细胞携带氧气运转到全身各处。
【高原反应可引起红细胞增多症】
在缺氧状态下，人体会想：是不是运送氧气的器官变少了呢？它就会发出一个错误的指令，来让红细胞增多。本来正常人体的血红蛋白12、13g，增长到16、17g甚至到20g，越来越多的红细胞不但不能起到增加运送氧气的能力，反而使血液变得黏稠、流动得更慢。
从而引起另一种疾病，叫“红细胞增多症”，它反而会加重缺氧。
【生长在高原的人们不会出现红细胞增多】
生长在高原上的人千百年来不断地进化，当人体缺氧时不增加红细胞的数目，而是增加每一个红细胞携带氧的能力。
当然也不是所有的人都有这种能力。在西藏，很多藏民也是面色暗红、也有红细胞增多，按藏医学的分类来说属于“龙”型人的“赤龙”属。
而有些汉族的援藏干部也会红细胞不升高，这类人的高原适应性很强！
【那些你不知道的高原训练的秘密】
在一定的海拔高度下进行大运动量的训练时，由于缺氧给人体一个刺激，就会短暂地引起促红细胞生成素分泌的增多，这时会促进红细胞增加，带氧量也就增加。
当然也不能长期进行，长期的话血液就变黏稠了，反而不增加了。增加到一定数目、带氧量非常好的时候正好碰上世界大赛，就从高原到平原去参加比赛，这样带氧量比正常人多，成绩就可能比以前要好。
【哪些人容易有高原反应】◆年轻人比老年人多
◆男性比女性多
◆胖的人比瘦的人多
规律：
强壮的一方比稍微弱一点的一方更容易有高原反应。
因为：
强壮的人代谢更旺盛，对氧的需求量也就更大。
年轻人、男人代谢更旺盛，胖的人比瘦的人需要的氧更多，所以到了高原，没有那么多氧的时候，就直接倒下了。
反而是那些身材比较矮小、平时看似手无缚鸡之力的老翁、女性倒好像没有什么反应。
所以在去高原之前 我不建议大家进行体育锻炼，不要把人体的代谢锻炼得非常旺盛，到高原没有氧气的时候，反而觉得不舒服。
【出现高原反应该怎么做？】一旦出现严重的高原反应时，其实最关键的不是吃药，而是应该马上吸氧，然后迅速下撤到低海拔地区进行高压氧舱治疗，这才是最有效的方法。有关预防高原反应的药物，我们下一期再详细讲讲。
【你听说过“伪高原反应"吗？】
分享一则故事：
2009年我和几个朋友一起去四川玩，去了海拔是3500-4000米的黄龙。缆车上到3000米的高度，刚没走一会儿，同伴中一位年轻小姑娘就觉得头晕、胸闷，蹲下来了。旁边正好是一个吸氧站，她就进去吸氧了。刚吸上两口氧气她就生龙活虎了，可出去走了几步又胸闷气短，蹲在了路旁。 后来我就找了一个空的塑料袋罩住她的口鼻，让她罩着口鼻往前走，小姑娘吸着袋子里的空气越走越快，完全就没有胸闷、气短的症状了。
我并没有在这个袋子里没有装氧气，那为什么小姑娘就不胸闷气急了呢？
这是因为我看出3000米的海拔，对她这种身材比较娇小的女性来说，不一定会有什么高原反应，只是她害怕了、过度透气了，体内的二氧化碳呼出过多，这在医学上叫呼吸性碱中毒，就会出现胸闷、气短的症状。
所以当我们把塑料袋罩在口鼻上，呼吸的时候就会把自己呼出的二氧化碳重新吸进去，这样很快就调整了体内的二氧化碳平衡，也就不会有胸闷气急的症状了。
总结：
高原反应并没有想象中的那么可怕，不用过度担心~
当你出现高原反应的时候，先告诉自己可能是紧张、不要害怕，然后多吃点有热量的东西，因为寒冷和饥饿可以消耗我们的体力，定下心、整装待发！
当已经去到了高原，又应该如何减少高原反应呢？这个问题我们下期再谈！
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