最适合春季减肥的四项运动（春季减肥正当时）

春天是瘦身的最好时节，很多人为了打磨身材而拼搏着。减肥是没有捷径可言，假如想要在短期内就有所成效，那么对于运动的选择还是很有讲究的。

下面介绍5种最适合在春季瘦身，也是瘦身塑形效果最快的运动形式。

游泳

游泳是燃脂效果最好的有氧运动。并且在运动的过程中，水会对身体进行摩擦，达到塑形和按摩的效果。无论是对血液血液循环还是肌肉伸展都有很大的帮助。

另外在水中练习还可以提高肺活量，有助于增强身体的免疫力等。

快走

在春意盎然的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗能的效果

专家建议，一个人每天正常运动量应该是消耗300大卡的热量，如果要减肥则需要消耗400大卡以上的热量，准备好舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。

骑单车

骑单车不仅是一种健身运动，更是一种心灵的放松。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳；强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统；间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次；有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。

爬山

春季爬山是很多人都爱做的事情，山上空气新鲜，在爬的过程中能让人心情愉悦。爬山不仅对心肺功能有着很大的改善，还能适当锻炼人的意志力。不过需要注意的是，登高时速度要缓慢，运动量、运动强度要根据自己的体力、身体素质进行调节，如果身体有不适感，不必非要登到山顶。

减脂操

选一个你喜欢的减脂操，每天跳20分钟左右，然后再配上合理的饮食计划，这样很快就能瘦下来哦。

运动是减肥必不可少的，以上5运动随便挑哪一种只要你能坚持做下来，定能在夏天来临之前瘦下来和朋友一起美美的出去浪。