女生气血不足怎么补最快（女性要想老的慢）

小女孩喜欢穿裙子，认为穿裙子很漂亮，到了初中开始就开始自己买衣服了，高考刚结束，就会开始买护肤品，买眉笔、睫毛膏、口红等，还会去做美甲，做头发；到了大学，可以随心所欲地打扮自己了；工作之后为了工作，也会做一些适宜的妆 扮；结婚之后，有条件的也会打扮打扮自己；到了中老年之后，就会开始注重保养了，都希望衰老来得慢一些……从这些可以看出，每个女人都是爱漂亮的，这是一种天性。

女性朋友，从成年之后，都会买各种护肤品，可以为自己的肌肤“锦上添花”，不过，护肤品都只是外在的，内调才能养出一个好底子，才能让女性从内向外散发魅力与内涵。

所以，女性内调也很重要，女人想要自己老得慢一些，以下5种食物可以多吃，不仅能滋补，还能美容养颜！

1、银耳

大家都知道，燕窝是女性美容养颜的滋补佳品，都是价格昂贵，很多平民女性吃不起，这时候可以选择具有“平民燕窝”之称的银耳。

银耳富含营养，滋补性很强，可以与莲子、冰糖等食物组合在一起做一碗银耳莲子羹。现在的生活节奏很快，有些女人忙的时间都没有，也没有多余时间去熬煮银耳莲子羹，建议大家可以选择现成的。将这些食材经过三小时的慢炖，运用高科技，保留了食物的新鲜，锁住了营养，而且经过冻干后，方便冲泡。

吃的时候，只要简单地用开水冲泡一分钟就可以食用了，满满的胶原蛋白，帮助皮肤补充营养，还你一个靓丽的肤色。

2、红枣、核桃

红枣中富含维生素，吃起来软糯香甜；核桃富含营养，有补脑的作用，平时大家都是单一地食用这两种食物。平时也可以将两种食物夹在一起吃。

3、黑枸杞

人到中年，保温杯里泡枸杞，这是一种非常好的养生方法，男性朋友经常用红枸杞泡水喝，而女性朋友想要美丽肌肤，可以用黑枸杞泡水喝。黑枸杞含有丰富的花青素，每天喝上两杯，补充营养，美容养颜。

大家都知道花青素是一种水溶性的氧化剂，可以清除体内自由基，改善肤质，延缓衰老。所以说女性朋友可以多吃点含花青素的食物。

4、豆制品

豆制品是由大豆制成的，大豆中富含植物蛋白，大豆异黄酮等营养物质。大豆异黄酮是类似于女性体内的雌激素，而女性肌肤与雌激素有很大关系。女性体内雌激素分泌不足，脸上就会出现斑斑点点，也会失去光泽，显得暗淡无光，也会使女性提前进入衰老期。所以说女性朋友可以多吃点腐竹、千张、素鸡、豆腐等豆制品，可以帮助女性补充雌激素，延缓衰老。

5、藕粉

很多女性朋友早上不想起床，可是又要上班，等到要上班的时候，急匆匆地，又没有时间做早餐了。长时间不吃早餐，就会对肠胃不好，肠胃出现问题，就会影响皮肤，加快衰老。

早饭对一天来说很重要，对身体也是很重要，所以没有时间做早餐的女性朋友，不妨在家里准备点藕粉。古人说“女人三天不能离藕”，莲藕不能天天吃，不如用藕粉代替早餐，藕粉里面还有奇亚籽等各种坚果和果干，满满的能量和营养，滋润皮肤，延缓机体衰老，让人越来越年轻！

注：图片来自网络