每日坚果一天一包是多还是少（每天吃一袋坚果是否合理）

最近几年，混合坚果掀起了坚朗零食新风尚。每天吃一小包坚果，不管是作为办公室零食，还是外出旅游携带，都非常方便。那么，每天吃一袋坚果，是否合理？

坚果混合吃，营养更全面。

坚果包括核桃、杏仁、花生、松子、榛子、腰果、 花生、瓜子等，营养丰富，富含蛋白质、脂肪、矿物质、維生泰等。大多数坚果中的脂肪含量大于 40%，以不饱和脂肪酸为主，适量摄入坚果有益健康。

不同坚果的营养价值各 不相同，各有其营养优势。例如，核桃的不饱和脂肪酸含量很高，花生富含钙、铁和锌，葵花子的维生素 E 含量尤其突出，南瓜子的蛋白质和硒含量在坚果中遥遥领先，而炒榛仁中钙和镁的含量均居各类坚果之首。

每日坚果品牌汇总：

一、沃隆（4.5元/包/25g/527KJ 4坚果 2果干）：

成立于 2012 年的沃隆率先推出了“每日坚果”系列产品，而后被各大坚果品牌效仿，热度大涨，品牌知名度骤增。所以每日坚果系列也是沃隆的招牌产品~

二、中粮山萃（3.6元/包/25g/514KJ 4坚果 3果干）：

中粮是粮油市场的老牌子了而且还是世界 500 强，山萃的坚果基本没有调味，所以都保持着最原始的味道，每个坚果个头都超大，并且都烘焙得带着点深黄色，吃起来有股焦香。核桃做了去皮处理，去了皮的核桃肉实在太讨人喜欢了，果干吃起来很有质感，略微有些嚼劲，酸甜恰到好处。

三、洽洽（3.6元/包/25g/531KJ 4坚果 3果干）：

洽洽在炒货行业独占鳌头，是中国瓜子市场的“一哥”。相比于其他坚果品牌，洽洽的坚果产品虽然不多，但是热门的坚果品类基本都有它的身影。

四、姚生记（5.7元/包/25g/589KJ 4坚果 3果干）：

姚生记是来自浙江的老字号，1998 年便已成立，在中国的坚果行业里，属于元老级品牌。

五、良品铺子（5.3元/包/25g/604KJ 4坚果 3果干）：

良品铺子可谓是线上线下双开花，线下门店有 2000 多家，线上各大电商平台销量始终名列前茅，如今已经全品类发展成了休闲零食品牌了。

六、百草味（4.6元/包/25g/546KJ 4坚果 4果干）：

坚果类品牌排行榜当中，百草味是坚果十大品牌的榜首，一直以“让更多的人，吃上放心健康的食品”为中心，专注零食食品的研发与生产，零食品类涵盖坚果、果干类、肉类、糕点、糖果等各种休闲零食都有涉及。

七、来伊份（4.6元/包/25g/541KJ 4坚果 3果干）：

来伊份也是一家休闲零食连锁品牌，全国有 3000 多家线下专卖店。来伊份的每日坚果有多种款式可供选择，里面的坚果都差不太多。

八、三只松鼠（4.6元/包/25g/591KJ 6坚果 3果干）：

三只松鼠想必大家都有所耳闻了，常年霸榜电商坚果销量的冠军。三只松鼠的每日坚果是这么多坚果中数量最多的，足足有 9 款，6 种坚果，3 种果干：扁桃仁、开心果仁、榛子仁、夏威夷果仁、腰果仁、核桃仁、蓝莓干、黑加仑干、蔓越莓干。三只松鼠的包装也是干湿分离的，合理！

坚果混合食用可以「优势互补」，使人体获得更全面的营养。但坚果虽好吃，摄入应有度，不可贪多哦。

还有那些值得入手的坚果品牌呢？欢迎留言。