崴脚之后的注意事项（崴脚后不要做哪些事）

踝关节是人体离地面最接近的负重关节，也是人体站立时负重最大的关节，由于其结构的特殊性跟行走时承受较大负重，踝关节很容易出现扭伤也就是我们常说的崴脚，在所有的运动损伤中，踝关节扭伤约占40%虽然常见，但崴脚这件事，许多伤者并没有放在心上，下面我们就来聊聊关于崴脚之后的注意事项?接下来我们就一起去了解一下吧!

崴脚之后的注意事项

踝关节是人体离地面最接近的负重关节，也是人体站立时负重最大的关节，由于其结构的特殊性跟行走时承受较大负重，踝关节很容易出现扭伤。也就是我们常说的崴脚，在所有的运动损伤中，踝关节扭伤约占40%。虽然常见，但崴脚这件事，许多伤者并没有放在心上。

有些时候因为伤情较轻，崴脚伤者只会用药油自己涂抹过后就放任不管。殊不知，很多崴脚伤者正是因为崴脚后的一些错误处理方法，导致伤脚落下永久性的“脚疾”！

崴脚后怎么做可能会让脚伤得更厉害？

1、企图使用热敷消肿：这可能是大多数人下意识的想法，崴脚了用热敷帮助血液循环来消肿，但这种做法恰恰会加重刚崴脚的伤情。因为崴脚之后，伤脚的韧带软组织会撕裂，小血管出血、组织液渗出增多，所以导致局部疼痛肿胀。

采用热敷的话，可能当下会比较舒适，但是会增加伤脚的出血跟渗液，导致肿胀更加严重。所以在崴脚后，当即采取热敷不利于伤情，在24小时内应该采取冷敷。帮助收缩血管，减少出血肿胀的情况。

2、勉强行走：有些崴脚后的人，觉得伤脚疼痛不明显，就自己拖着脚勉力行走。这种做法不建议采用，崴脚后立即行走只会加重伤情。在崴伤脚后，最好是不拖动伤脚行走，在原地等待救援。

3、用药酒擦拭按摩：许多磕碰或跌伤的人，都会用点药酒按摩伤部，起到活血化瘀、消肿止痛的效果。但是刚刚崴脚之后，正处于急性期是不能按摩的。如果用药酒在刚崴伤的脚上强行按压，只会进一步的加剧出血跟肿胀，患者在这个过程中也较难受。在刚崴脚后，是不建议药酒按摩来消肿的，不仅没作用还会起到反效果。

4、不及时就医：绝大多数人在崴脚之前，都会认为这是一个小毛病，甚至在崴脚之后也不加以重视。不想医院治疗，但是过于掉以轻心的想法，可能也会由此使得病情耽误。例如一些撕脱骨折患者，早期不进行治疗，踝关节功能恢复也就因此买下隐患。

一般崴脚后，有脚踝肿痛的伤者，应该立即到医院骨科就诊。情况较为严重时应该拍片排除是否有踝关节骨折，大多数都为韧带损伤，韧带损伤要给予适当的固定，帮助踝关节能正确的愈合。

5、拒绝外固定：因为踝关节扭伤，一般都是内翻损伤，约有80%以上的崴脚伤者都会导致外侧韧带的撕裂或断裂。造成脚踝两侧的韧带拉力不平衡，在康复期间最好使用固定制动，部分患者则认为外固定较为麻烦，影响日常活动。因此，也不愿意做外固定。

但是，崴脚后固定制动对于消肿、减轻疼痛，促进软组织损伤恢复都有作用。有必要时，不应该拒绝外固定。此外，踝关节扭伤后应该注意休息，尽量少走路。过多发行走不利于肿胀消退跟韧带的修复。所以，在崴脚后应该适当的休息，抬高伤足，更有利于伤脚的恢复。#医联媒体超能团##清风计划#