230斤瘦到130斤可能吗（不仅可以上北大）

这篇文章迟迟没有动笔，因为过年放纵了一下，肥回来一丢丢，觉得这时候写keep fit心得太打脸。

今天写了，因为今早称了称体重，回归正常水平，终于有脸写了。

绝不放弃学习绝不放弃变好看

关于绝不放弃学习这事儿，我写过了，好多妈妈都说，天了噜我们生完孩子完全没这个心气儿了，你是如何做到的。

答案就是有心气儿并且行动了呗。

“结果”在那个时候反倒次要了，我的100个美好里也只写了“考研”，没写“考上研”。

但是比起考研，减肥是一条更艰苦的路。

因为对北大，我抱着得之我幸不得我命的态度，但是对做个匀称好看的姑娘却有非常强烈的执念。

下面说正道，大概5点：

第一运动，每天雨打风吹也得运动1小时，哪怕在家里边看电影边原地跑。有一次和小伙伴们出差，大家一起窝在酒店里看电影时我还在原地跑步（小伙伴们都惊呆了，以及这是谁给推荐的鬼电影……）。

我当时是1小时有氧 用keep做几节无氧，再就是每天3次靠墙深蹲。有氧有时跳尊巴，就是小S疯狂迷恋的那个（小S好美）。

时间很少的时候就做郑多燕的10分钟甩油操，10分钟而已，认真做完一身汗。瑜伽最常做的是玉珠贤，insanity这么火当然跟过风，不过不必下载，腾讯视频就有，你只需要一张课表。

我把我的这些视频和课表和书也打了个包。换着做比较有新鲜感，也更容易坚持。文末附了领取的办法。

第二吃，当时报了一个线上班，教练特别不靠谱，感觉做计划就是Ctrlc＋Ctrlv，但是群里的小助手特别特别好，温柔有力量，对吃什么也特别有研究，在她的监督和鼓励下，我们那个小群气氛特好，对我帮助良多。

说起来，那时候也不能说没饿着，只是要遵循先吃蛋白质（最好不吃猪肉），再吃蔬菜（大量），最后吃主食（最好是粗粮），每顿饭都要吃，但不能吃撑，每种食材的量在一个拳头大小。能坚持下来，整个身心都会在一个无敌健康的状态。

第三喝水，用了体脂称后发现自己身体里的含水量相当不够啊，对减脂很不利，就开启大量喝水之路，一天8杯，小口多频。目前有长足长进，但是还没达标，但是上厕所的频率史无前例的高（汗）。

第四就是千万不要吃零食啊，那么一小点东西热量咋舌得高，还不如结结实实吃一顿。我舍友经常一包卫龙在手，谢天谢地我对辣条不感冒，否则后果难料。

对，这里要补充一点就是远离一切对你有诱惑的环境，因为看不到真的比较好坚持，如果有人就在你面前大吃大喝，或者参加饭局美味就摆在眼前，那需要太强大的意志力，而我只想躺赢。这也侧面说明，不要轻易考验别人，大家都是人（耸肩）。

第五立FLAG。维持体重只需要日常注意，但减重塑身真的要集中一段时间坚持。要下定决心这30天高度自律，把每天喝水量、三餐怎么吃、做多少运动、绝不吃什么都规划出来，过上每天打勾的日子，我习惯过完一天撕一天，当那本本子一点点变薄，你就知道离胜利越来越近。有了正循环，对下一次挑战更容易接受、坚持和投入。

瘦身期还是一周上一次秤比较好，因为有时候水分会影响斤两，间接打击信心。而且也不必迷信体重，我最明显瘦下来的一段时间，体重几乎没掉，但围度和视觉效果天差地别，所以体重和围度要一起来，让你知道自己变得更好。

很害羞地放张对比照。

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（阶段照，仅供参考）

革命尚未成功。现在夏天又快到了，我也要开始新一轮keep fit，马甲线还没清晰来到，体脂也还高呢，你也要动起来，因为我们不但要赢，还要一边美一边赢！

公众号文章里有拿到云盘链接的方法，一起瘦且美吧！

人山人海，而你路过我的故事：

作者连翘，30岁上北大，生完娃做辣妈，不但要美还要赢，穿着高跟鞋上战场。

让我告诉你，30岁上北大是怎样一种感觉；

让我告诉你，为什么我们的人生要活得这么跌宕起伏；

嗯，我还能告诉你，秃成裘千尺应该怎么办……

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